هذا هو كومبوت الفاكهة الساخنة بسيطة مصنوعة من الفواكه المعلبة. هذا طبق جانبي ممتاز يقدم مع وجبة إفطار أو طبق بيض برنش أو طبق خزفي للإفطار . أو قم بتقليب الثمار الدافئة مع بعض الكريما المخفوقة بشكل خفيف أو مخفوقة أو المكسرات المحمصة أو جوز الهند للحصول على حلوى سهلة ولذيذة.
لا تتردد في استبدال بعض الأنواع الأخرى من الفواكه المعلبة أو المجففة. أضف قطع الأناناس أو شرائح البرتقال المندرين أو البرقوق المجفف إلى الخليط. يمكن إضافة الزبيب ، والكرز المجفف ، أو التوت البري المجفف. أضف عصير برتقال إضافي أو عصير التفاح أو عصير التوت البري إلى الفاكهة إذا كنت ترغب في المزيد من السائل.
ماذا ستحتاج
- 1 يمكن (15 أوقية) شرائح الخوخ
- 1 يمكن (15 أوقية) الكرز الأحمر الداكن
- 1 يمكن (15 أوقية) تقطيعه
- 1 يمكن (15 أوقية) نصفين المشمش
- 4 ملاعق كبيرة من السكر البني (معبأة)
- 4 ملاعق طعام مجمدة من عصير البرتقال
- 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
كيف اعملها كيف اصنعها
- استنزاف جميع الفواكه المعلبة جيدا.
- نقل الثمار المصفاة في الطباخ البطيء. يضاف السكر البني ، عصير البرتقال ، والقرفة. يقلب بلطف على المزج.
- غطي الطباخ البطيء واطهي الثمار المقلية على LOW لمدة 3 إلى 5 ساعات.
- خدمة كومبوت الفاكهة الساخنة من طباخ بطيء.
الاختلاف
- بدلاً من القرفة المطحونة ، أضيفي عصا قرفة 3 بوصة إلى الطباخ البطيء.
- يمكن إضافة التوت البري المجفف أو الزبيب إلى خليط الفاكهة.
- إضافة 1 علبة صغيرة (8 أونصات) من قطع الأناناس مع عصير.
- للحصول على كومب أكثر سمكًا ، استبدل شرائح الخوخ المعلّبة بعلبة فطيرة الخوخ.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 140 |
| إجمالي الدهون | 1 غرام |
| الدهون المشبعة | 0 ز |
| دهون غير مشبعة | 0 ز |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 3 ملغ |
| الكربوهيدرات | 35 جم |
| الألياف الغذائية | 5 غرام |
| بروتين | 2 غرام |