سهل اللازانيا نباتي القمح الكامل مع السبانخ خبز في الفرن مع ثلاثة أنواع من الجبن. لا تستطيع ان تحبه؟ هذا هو الكمال وصفة السبانخ اللازانيا الكلاسيكية لجميع أفراد الأسرة!
جعل اللازانيا نباتي الخاص بك قليلا أكثر صحة باستخدام هذه الوصفة ، والتي تدعو إلى القمح الكامل lasagna الشعرية والسبانخ. على الرغم من أنه يستخدم معكرونة القمح الكاملة ، فإن اللازانيا السبانخ الإيطالي غني ودسم بشكل لا يصدق لأنه يستخدم الكثير من جبن الموزاريلا وجبنة البارميزان والجبن قليل الدسم. بالطبع ، ليس عليك استخدام شعرية اللازانيا كاملة القمح إذا كنت تفضل النوع العادي.
هذه وصفة السبانخ لازانيا هي مجاملة من مجلس القمح أغذية.
انظر أيضا: المزيد من الوصفات النباتية
ماذا ستحتاج
- 1 حزمة 8 أونصة القمح الكامل من اللازانيا ، مطبوخة قليلا (ال دينتى)
- 1 - 9 أونصة مجمّدة [سبينّش] خام (جيّدا يذوّب ويصفّى)
- 1/2 كوب جبن بارميزان مبشور
- 3 بيضات
- 3 أكواب من الجبن قليل الدسم
- 3 أكواب من صلصة المعكرونة سابقة التحضير أو مخزن
- 3 أكواب مبشورة منخفضة الرطوبة الجزء الخالي من الدسم جبنة موزاريلا
كيف اعملها كيف اصنعها
- قبل تسخين الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت.
- في وعاء خلط متوسط ، اخفق البيض ثم أضيفي الجبن الجبن والجبنة البارميزية. قم برش صحن الخبز 13 × 9 بوصة مع رذاذ الطبخ غير عصا أو رذاذ زيت الزيتون محلية الصنع.
- ضعي طبقة واحدة من المعكرونة اللازانيا المطبوخة قليلاً في الجزء السفلي من طبق الخبز. إضافة حوالي نصف السبانخ ، والضغط بشكل خفيف وبشكل متساو على الشعرية. قمة مع طبقة أخرى من المعكرونة اللازانيا. قمة هذه الطبقة من الشعرية مع خليط الجبن ثم إضافة السبانخ المتبقية. ثم يضاف آخر من الشعرية اللازانيا وضعت بالتساوي على السبانخ.
- بمجرد طهي كل شيء ، قم بتوزيع صلصة المعكرونة بشكل متساوٍ فوق القدر ورش كل شيء مع جبنة موتزاريلا. اضغط لأسفل باستخفاف.
- تغطية صحن الخبز مع احباط ، وذلك باستخدام احباط رش مع رذاذ الطبخ والحفاظ على احباط قبالة مركز اللازانيا. تأمين الجوانب بإحكام فوق صحن الخبز.
- أخبز حوالي 1 ساعة 15 دقيقة في الفرن. قم بإزالة الرقائق لبضع دقائق في نهاية وقت الخبز.
- اسمح بالجلوس لمدة 10 إلى 15 دقيقة قبل التقديم.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 282 |
| إجمالي الدهون | 12 جم |
| الدهون المشبعة | 5 غرام |
| دهون غير مشبعة | 4 جم |
| كولسترول | 94 مجم |
| صوديوم | 1،069 ملغ |
| الكربوهيدرات | 23 غرامًا |
| الألياف الغذائية | 3 جم |
| بروتين | 19 جم |