الجميع يحب اللازانيا النباتي ، أليس كذلك؟ إذا كنت تبحث عن وصفة لازانيا نباتية سهلة وصحية ، ثم تحقق من بعض وصفاتي lasagna نباتي ونباتي المفضلة هنا.
سواء كنت تبحث عن طبق رئيسي إيطالي تقليدي أو ترغب في تجربة بعض المكونات الجديدة ، فهناك وصفة لازانيا نباتية من شأنها أن تفعل بالتأكيد الحيلة. Lasagna أيضا فكرة عشاء مثالية لـ Meatless الاثنين!
01 من 08
القمح الكامل السبانخ لازانياجعل lasagna نباتي الخاص بك فقط أكثر صحة باستخدام هذا lasagna نباتي وصفة ، والذي يدعو إلى الشعرية lasagna الشعرية الكاملة والسبانخ وثلاثة أنواع من الجبن. على الرغم من أنه يستخدم نودلز القمح الكامل ، إلا أن اللازانيا الذي لا يحتوي على لحم محلي الصنع غني ودسم بشكل لا يصدق لأنه يستخدم الكثير من جبن الريكوتا وجبن البارميزان والجبن قليل الدسم.
02 من 08
قليلة الدسم الباذنجان النباتي لازانياهذا هو وصفة لازانيا نباتية بسيطة جدا وسهلة كاملة من السبانخ صحية والباذنجان. انها وصفة لازانيا نباتية أقل من الجبن ، لذلك هو أقل بكثير من الدهون اللازانيا التقليدية ، مع أقل من 5 غرامات من الدهون لكل وجبة. استخدام أحد مراجع وصفة كوسة بدلاً من الباذنجان ، وقال هذا اللازانيا تحولت العظمى!
03 من 08
نباتي لازانيا مع التوفو والسبانخطبقات مع التوفو المنقطعة والكثير من السبانخ ، هذه الوصفة لازانيا من الجبن النباتي الأقل صلابة ولذيذة. لا يوجد جبن يعني أن هذه الوصفة أقل بكثير في الدهون من وصفات اللازانيا التقليدية الأخرى ، بينما تملأ طبقات السبانخ مع الكثير من الخضار الصحية.
04 من 08
بيستو لازانيا رولزاللازانيا اللحم بدون لحم ! هذا اللازانيا النباتي مصنوع من البيستو والبطاطس الحلوة. بدلا من الطبقات ، يتم تدحرج المعكرونة إلى أجزاء فردية ، ثم تعلوها جبنة الموزاريلا. إذا كنت تبحث عن استكشاف أو إضافة إلى مجموعة الطهي الخاصة بك ، جرب هذه وصفة اللازانيا المدرفلة بدلا من اللازانيا الخاص بك المعتاد.
05 من 08
محرك 2 "رفع سقف" النظام الغذائي "البطاطس لازانيا"إذا كنت قد سمعت عن "النظام الغذائي للمحرك 2" ، فإليك وصفة نموذج لمحاولة. هذا هو "Rise Esselstyn " Ris Esselstyn "Raise the Roof" اللازانيا النباتي البطاطا الحلوة مع التوفو والكثير من الخضار الصحية. إنه أمر جيد ، يقول ريج مبدع الحمية ، إنه خدمه في حفل زفافه الخاص! انها أيضا منخفضة في الدهون وخالية من الكوليسترول. هذا الصحن اللازانيا الخفيف للحمّام 2 ، معبّأ بالكامل من القرنبيط ، الذرة ، الفطر ، الجزر والمزيد من الخير النباتي.
06 من 08
ثلاثة الجبن القرع لازانياالقرع اللازانيا ؟ صحيح! صُنع هذا الريكوتا غير المصنوع من اللحم ، وجبن الموزاريلا ، والبازانيا مع صلصة كريم المريمية واليقطين بدلاً من صلصة المارينارا المعتادة ومغطاة بالفطر المقلي والبصل. مع 17 غراما من البروتين لكل وجبة ، وهذا هو أيضا خيار البروتين عالية للنباتيين.
07 من 08
كروكبوت نباتي لازانيانعم ، يمكنك جعل اللازانيا نباتي في كروكبوت الخاص بك ! يمكن إعداد وصفة اللازانيا النباتية والنباتية هذه في الصباح ، ثم طهيها ببطء طوال اليوم للحصول على وجبة نباتية صحية عندما تكون مستعدًا لتناولها!
08 من 08
نباتي أبيض لازانيا مع صلصة الكاجويمكنك استخدام جبن الريكوتا الخالي من الدهون لعمل لازانيا نباتية قليلة الدسم . كما أنه يحتوي على الكثير من الخضروات الطازجة لذلك فهو أكثر صحة من العديد من وصفات اللازانيا الأخرى وهو مصدر جيد للألياف والمواد المغذية. هذه وصفة لازانيا نباتية جيدة إذا كنت تقوم بالطهي للأطفال.