تبحث عن وصفة لكيفية إعداد lasagna نباتي مقدما في كروكبوت أو طباخ بطيء؟ لقد وجدتها!
يمكنك إعداد هذه وصفة لازانيا نباتي نباتي ونباتي في crockpot من ستة إلى ثمانية ساعات قبل وقت العشاء باستخدام عدد قليل من المكونات البسيطة بما في ذلك التوفو والريحان الطازج والسبانخ المجمد وصلصة الطماطم والمعكرونة اللازغانية.
استخدام التوفو بدلاً من الجبن يجعل وصفة اللازانيا هذه قليلة الدسم ونباتية ، أو يمكنك تجربة جبن ريكوتا النباتي بديلاً سواءً كان مخزنًا أو جبنة ريكوتا محلية الصنع تعتمد على التوفو .
مع 284 سعرة حرارية لكل حصة ، فإن هذه اللازانيا تتسلل بالكاد إلى فئة السعرات الحرارية المنخفضة. مجرد مشاهدة تلك الأحجام جزء!
ماذا ستحتاج
- 1 حاوية
- لينة (حريري) التوفو
- 1 شركة حاوية أو التوفو شركة إضافية
- 1/4 كوب حليب الصويا
- 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- 2 ملعقة طعام عصير ليمون
- 3 ملعقة طعام ريحان طازج ، مفروم
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 2 حبات 10 أوقية مجمدة السبانخ ، إذابتها ورست جافة
- 4 كوب صلصة الطماطم
- 1 - 10 أونصة مربع لازانيا الشعرية
كيف اعملها كيف اصنعها
في جهاز تحضير الطعام أو الخلاط ، قم بخلط التوفو الحريري أو التوفو القوي أو الإضافي وحليب الصويا ومسحوق الثوم وعصير الليمون والريحان والملح وعملية حتى تصبح ناعمة. يضاف السبانخ المذاب لهذا الخليط. يمكنك أيضًا استخدام شوكة كبيرة لتجميعها معًا بالكامل.
توضع حول كوب من صلصة الطماطم في قاع وعاء الفخار أو طباخ بطيء. ثم ضع 1/3 من شعرية اللازانيا أعلى الصلصة ، و 1/3 من خليط التوفو والسبانخ فوق النودلز.
كرر هذه الطبقات ، مع التأكد من إنهاء الصلصة في الأعلى.
يُطهى المزيج في وعاء الكروشة على إعداد الحرارة المنخفضة لمدة 6 إلى 8 ساعات ، أو حتى تصبح المعكرونة ناعمة.
تقدم مع القليل من الخميرة الغذائية في الأعلى ، إذا كنت ترغب في ذلك.
يقدم 6 حصص من اللازانيا.
المعلومات الغذائية:
السعرات الحرارية: 284 ، السعرات الحرارية من الدهون: 53
٪ قيمة يومية:
مجموع الدهون: 5.9 غرام ، 9 ٪. الدهون المشبعة: 0.9 غرام ، 5 ٪. الدهون غير المشبعة: 0.0g
الصوديوم: 1352 ملغ ، 56 ٪
إجمالي الكربوهيدرات: 42.0 جم ، 14٪
الألياف الغذائية: 5.3g ، 21 ٪
السكريات: 9.1g
البروتين: 20.1 جم
فيتامين أ 190٪ ، فيتامين ج 68٪ ، كالسيوم 27٪ ، حديد 33٪
المزيد من السهل وصفات الفخار النباتية الفخار:
- فخار نباتي وعاء الفلفل الحار
- فاصوليا خبز نباتي
- حساء البازلاء
- مكسيكي الفاصوليا المجففة
- شوربة مينسترون الخضار
- Quick Crock Pot Apple Cobbler
- الأناناس الحلو الفاصوليا المخبوزة
- من السهل الفخار وعاء فاصوليا الخضراء الفاصوليا
- وعاء من الفخار السبانخ
- Very Veggie Crock Pot Chili
- نباتي الشعير الفلفل الحار
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
---|---|
سعرات حراريه | 369 |
إجمالي الدهون | 13 غرام |
الدهون المشبعة | 2 غرام |
دهون غير مشبعة | 4 جم |
كولسترول | 0 ملغ |
صوديوم | 994 مجم |
الكربوهيدرات | 46 غرامًا |
الألياف الغذائية | 8 ز |
بروتين | 25 جم |