نباتي كروكبوت لازانيا مع السبانخ والتوفو

تبحث عن وصفة لكيفية إعداد lasagna نباتي مقدما في كروكبوت أو طباخ بطيء؟ لقد وجدتها!

يمكنك إعداد هذه وصفة لازانيا نباتي نباتي ونباتي في crockpot من ستة إلى ثمانية ساعات قبل وقت العشاء باستخدام عدد قليل من المكونات البسيطة بما في ذلك التوفو والريحان الطازج والسبانخ المجمد وصلصة الطماطم والمعكرونة اللازغانية.

استخدام التوفو بدلاً من الجبن يجعل وصفة اللازانيا هذه قليلة الدسم ونباتية ، أو يمكنك تجربة جبن ريكوتا النباتي بديلاً سواءً كان مخزنًا أو جبنة ريكوتا محلية الصنع تعتمد على التوفو .

مع 284 سعرة حرارية لكل حصة ، فإن هذه اللازانيا تتسلل بالكاد إلى فئة السعرات الحرارية المنخفضة. مجرد مشاهدة تلك الأحجام جزء!

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

في جهاز تحضير الطعام أو الخلاط ، قم بخلط التوفو الحريري أو التوفو القوي أو الإضافي وحليب الصويا ومسحوق الثوم وعصير الليمون والريحان والملح وعملية حتى تصبح ناعمة. يضاف السبانخ المذاب لهذا الخليط. يمكنك أيضًا استخدام شوكة كبيرة لتجميعها معًا بالكامل.

توضع حول كوب من صلصة الطماطم في قاع وعاء الفخار أو طباخ بطيء. ثم ضع 1/3 من شعرية اللازانيا أعلى الصلصة ، و 1/3 من خليط التوفو والسبانخ فوق النودلز.

كرر هذه الطبقات ، مع التأكد من إنهاء الصلصة في الأعلى.

يُطهى المزيج في وعاء الكروشة على إعداد الحرارة المنخفضة لمدة 6 إلى 8 ساعات ، أو حتى تصبح المعكرونة ناعمة.

تقدم مع القليل من الخميرة الغذائية في الأعلى ، إذا كنت ترغب في ذلك.

يقدم 6 حصص من اللازانيا.

المعلومات الغذائية:
السعرات الحرارية: 284 ، السعرات الحرارية من الدهون: 53
٪ قيمة يومية:
مجموع الدهون: 5.9 غرام ، 9 ٪. الدهون المشبعة: 0.9 غرام ، 5 ٪. الدهون غير المشبعة: 0.0g
الصوديوم: 1352 ملغ ، 56 ٪
إجمالي الكربوهيدرات: 42.0 جم ، 14٪
الألياف الغذائية: 5.3g ، 21 ٪
السكريات: 9.1g
البروتين: 20.1 جم
فيتامين أ 190٪ ، فيتامين ج 68٪ ، كالسيوم 27٪ ، حديد 33٪

المزيد من السهل وصفات الفخار النباتية الفخار:

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 369
إجمالي الدهون 13 غرام
الدهون المشبعة 2 غرام
دهون غير مشبعة 4 جم
كولسترول 0 ملغ
صوديوم 994 مجم
الكربوهيدرات 46 غرامًا
الألياف الغذائية 8 ز
بروتين 25 جم
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)