فطائر مخبوزة نباتية مطبوخة في طباخ بطيء تقدم طبقًا جانبيًا رائعًا للشواء أو نزهة أو لأي غداء أو عشاء. الفاصوليا هي مصدر كبير للبروتين للنباتيين ، وهذا الوعاء النباتي هو وعاء وعاء للتحضير. مجرد نقع الفول ، إضافة كل شيء إلى وعاء الفخار أو طباخ بطيء والخروج. بينما تطهو الفاصولياء المطبوخة ، يمكنك إعداد مجموعة من خبز الذرة النباتي أو السلطة الخضراء الجانبية لتناول العشاء ، حيث سيكون لديك بعض الوقت الإضافي على يديك!
تأكد من التخطيط مسبقاً إذا كنت تقوم بصنع هذا الطبق ، حيث إنه يحتاج لفاصوليا خفيفة قبل وضع المكونات في طباخك البطيء.
قم بالتمرير لأسفل للحصول على المزيد من الوجبات النباتية والوجبات النباتية السريعة التي يمكنك استخدامها بسهولة في وعاء الفخار أو وعاء الطهي البطيء.
انظر أيضا: 7 شوربة الكروشيبوت النباتية سهلة لمحاولة
ماذا ستحتاج
- 1 باوند بينتو أو الفاصوليا
- 1 بصلة ، مكعبات
- 2 ملعقة صغيرة من الخل الأبيض
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- 1/3 كوب سكر بني
- 1 6-أوقية يمكن معجون الطماطم
- 4 ملعقة طعام كاتشب
- 1/4 كوب المارجرين
كيف اعملها كيف اصنعها
- تغطية الفاصوليا بالماء ونقع بين عشية وضحاها.
- إضافة جميع المكونات ، بما في ذلك الماء النقي ، إلى وعاء الفخار ويقلب إلى الجمع.
- طهي الطعام لمدة 8 إلى 10 ساعات.
إذا كنت تحب صنع الفاصوليا المخبوزة في المنزل من الصفر ولديك أسنان حلوة أو كنت تطبخ للأطفال ، قد ترغب أيضًا في تجربة وصفة للفاصولياء النباتية النباتية مع الأناناس . أو جرِّب إحدى وصفات وعاء الفخار النباتي السهل عندما تريد وضعها ونسيانها:
مزيد من وصفات وعاء نباتي نباتية ونباتية لمحاولة:
- فخار نباتي وعاء الفلفل الحار
- من السهل وعاء الفخار الإسبانية وصفة
- شوربة الخضروات النباتية
- الفخار وعاء عاء الحساء وصفة
- الخضار الفخار جدا وعاء الفلفل الحار وصفة
- خضار هندية خضار بالكاري في وعاء الفخار
- وعاء الفخار والبطاطس الحلوة
- شوربة البقوليات النباتية بسيطة
- نباتي الشعير الفلفل الحار
- وعاء كروك والعدس بالكاري والعدس
- وعاء من الفخار
- سريعة وسهلة وعاء الفخار ابل الاسكواش
- من السهل الفخار وعاء فاصوليا الخضراء الفاصوليا
* ملاحظات الطباخ:
قد يكون الطهي بطبقة بطيئة سهلًا ومريحًا ، ولكن من المهم اتباع احتياطات السلامة المحددة. بالنسبة للمبتدئين ، ابدأ دائمًا بمساحة نظيفة وتأكد من خلو عدادك من أي حطام. انتبه إلى درجة حرارة طباخك البطيء: إذا كنت في المنزل وقادرًا ، فابدأ بالارتفاع في الساعة الأولى ، ثم انتقل إلى مستوى منخفض لبقية وقت الطهي ، خاصة إذا كنت تقوم بالطهي باستخدام مواد غذائية سريعة التلف جمع البكتيريا. تأكد من أن الطباخ البطيء لا يملأ أكثر من ثلثي الطريق ، وتجنب إغراء فتح الغطاء ، الذي يطلق الحرارة ، حتى تنتهي!
مصادر:
Marcason، W. (2016، February 5). 10 نصائح لسلامة الطعام للطباخ البطيء. تم استرجاعه في 11 ديسمبر 2016 ، من أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، http://www.eatright.org/resource/homefoodsafety/four-steps/cook/10-food-safety-tips-for-the-slow-cooker
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 389 |
| إجمالي الدهون | 6 ز |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 2 غرام |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 193 مجم |
| الكربوهيدرات | 70 جم |
| الألياف الغذائية | 16 غرامًا |
| بروتين | 18 جم |