كروك وعاء الخضار الكاري هو وجبة واحدة وعاء التي يمكنك إعدادها في الصباح وسوف تملأ منزلك مع رائحة التوابل الهندية طوال اليوم. هذه وصفة الكاري الخضار نباتي ، نباتي ، وخال من الدهون وخال من الغلوتين. خدمة أكثر من الأرز، إذا رغبت في ذلك.
ماذا ستحتاج
- 3 بطاطا مقطعة
- 1 قرنبيط مفروم
- 1 1/2 كوب من البازلاء الخضراء
- 3 طماطم مفرومة
- 3/4 ملعقة صغيرة من الكركم
- 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
- 1 1/2 ملعقة صغيرة كمون
- 1 ملعقة صغيرة الكاري
- 1 كوب ماء
كيف اعملها كيف اصنعها
ضع جميع المكونات في وعاء أو وعاء طهي بطيء. طهي الطعام لمدة 5 إلى 6 ساعات.
يقدم 6 حصص خالية من الدهون.
المعلومات الغذائية (من عدد السعرات الحرارية):
السعرات الحرارية: 125 ، السعرات الحرارية من الدهون: 6
مجموع الدهون: 0.6g ، 1 ٪ RDA
الكوليسترول: 0 ملغ ، 0٪
الصوديوم: 23 ملغ ، 1 ٪
إجمالي الكربوهيدرات: 26.4 جم ، 9٪
الألياف الغذائية: 6.1g ، 24 ٪
البروتين: 5.0g
فيتامين أ 18٪ ، فيتامين ج 92٪ ، كالسيوم 4٪ ، حديد 11٪
المزيد من السهل وصفات نبات الفخار النباتي
فخار نباتي وعاء الفلفل الحار
شوربة مينسترون الخضار
من السهل وعاء من الفخار الإسبانية
مكسيكي الفاصوليا المجففة
وعاء الفخار شوربة العدس
الشواء التوفو
حساء البازلاء
التوفو وسبانخ النباتي لازانيا
نباتي الشعير الفلفل الحار
Quick Crock Pot Apple Cobbler
الأناناس الحلو الفاصوليا المخبوزة
من السهل الفخار وعاء فاصوليا الخضراء الفاصوليا
الأرز والكاري والعدس
فاصوليا خبز نباتي
وعاء من الفخار
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 242 |
| إجمالي الدهون | 1 غرام |
| الدهون المشبعة | 0 ز |
| دهون غير مشبعة | 0 ز |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 80 ملغ |
| الكربوهيدرات | 53 جم |
| الألياف الغذائية | 8 ز |
| بروتين | 8 ز |