نعم ، يمكنك إعداد التوفو في كروكبوت أو طباخ بطيء! وإليك طريقة واحدة لجعل طبق التوفو الكامل للطبخ البطيء من التوفو في صلصة الشواء محلية الصنع اللزجة.
مثل معظم وصفات طباخ بطيء ، هذه الوعاء النباتي وعاء الشواية التوفو هو سهلة للغاية. كل ما عليك هو تفريغ كل شيء في وعاء الفخار في الصباح ، وستحصل على العشاء عندما تعود إلى المنزل في الليل! إذا كان لديك دقيقتين إضافيتين ، قومي بتقطيع البصل وإضافته إلى هناك.
لكي تخدم ، يمكنك أن تجعل شطائر hoagie تشبه السلافية تشبه أي نوع من الخبز. جرب الخبز الفرنسي المحمص ، أو حتى كعك الهامبورجر العادي مع الخس والجبن والمخللات إذا أردت. أو إقرانه بالأرز أو الحبوب الكاملة وطبق جانبي نباتي للحصول على وجبة كاملة. حافظ على طابعها الجنوبي من خلال إقرانه مع المعكرونة النباتية والجبن والخضراوات أو ، للحصول على الوجبة الكاملة المثالية ، قم بإقرانها مع هذه الوصفة السهلة للأرز الأخضر والكرنب .
ماذا ستحتاج
- 2 شركة حاويات أو توفو ثابت إضافي ، يتم ضغطها وتقطيعها إلى قطع بحجم صغير أو 1 بوصة
- 1 1/2 كوب صلصة الطماطم
- 1 ملعقة كبيرة خل التفاح
- 2 ملعقة طعام صلصة الصويا أو تاماري
- 3 ملاعق طعام سكر بني
- 1 ملعقة طعام رقائق فلفل أحمر (استخدم أقل قليلاً إذا كنت تقوم بالطبخ للأطفال)
- 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- الملح والفلفل حسب الذوق
كيف اعملها كيف اصنعها
- أولا ، قم بتحضير التوفو الخاص بك. مثل معظم وصفات التوفو النباتي ، سيذوق هذا الطعم أفضل إذا ضغطت على التوفو أولاً. لماذا ا؟ التوفو مثل الإسفنج - كلما زادت كمية المياه التي تنضغط عليها ، كلما زادت نكهات صلصة الشواء اللذيذة التي تتغذى عليها!
- غير متأكد من كيفية الضغط على التوفو؟ انظر دليل خطوة بخطوة سهل: كيفية الضغط على التوفو.
- بمجرد أن يتم ضغط التوفو الخاص بك جيداً ، قم بتقطيعه إلى قطع ، ودمج التوفو مع المكونات المتبقية في وعاء أو وعاء طهي بطيء.
- يغطى ويطهى على نار خفيفة لمدة 5-6 ساعات.
المزيد من السهل وصفات الفخار النباتية الفخار:
- فخار نباتي وعاء الفلفل الحار
- شوربة مينسترون الخضار
- من السهل وعاء من الفخار الإسبانية
- فاصوليا خبز نباتي
- التوفو وسبانخ النباتي لازانيا
- كاري الخضار الهندي
- Very Veggie Crock Pot Chili
- كروك بوت البطاطس الحلوة
- حساء البازلاء
- وعاء الفخار شوربة العدس
- مكسيكي الفاصوليا المجففة
- نباتي الشعير الفلفل الحار
- Quick Crock Pot Apple Cobbler
- الأناناس الحلو الفاصوليا المخبوزة
- من السهل الفخار وعاء فاصوليا الخضراء الفاصوليا
- الأرز والكاري والعدس
- وعاء من الفخار
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 170 |
| إجمالي الدهون | 5 غرام |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 1 غرام |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 916 ملغ |
| الكربوهيدرات | 27 غرام |
| الألياف الغذائية | 1 غرام |
| بروتين | 9 ز |