هذا الطبق المشوي وبطاطا البصل المشوي هو طبق جانبي سهل ومريح. جربها في المرة التالية التي تشوي فيها الدجاج أو السمك للحصول على وجبة أسبوعية لذيذة وسريعة.
ماذا ستحتاج
- 6 بطاطا كبيرة مقشرة ومقطعة
- 1 بصلة وشرائح
- 1 كوب (240 مل) جبن مونتري جاك
- 3 فصوص ثوم مفرومة
- 3 ملاعق طعام (45 مل) زبدة أو مرغرين
- 1 ملعقة طعام (15 مل) شبت ، مفروم
- ملعقتين صغيرتين (10 مل) ملح
- 1 ملعقة صغيرة (5 مل) فلفل أسود مطحون خشن
كيف اعملها كيف اصنعها
1. سخن شواء. توضع البطاطس مع البصل والزبدة على ورقة كبيرة من رقائق الألومنيوم. قمة مع التوابل والشبت والثوم. ختم البطاطا في احباط ومكان على الشواية. طهي لمدة 20 دقيقة على نار عالية. قم بتحريك البطاطا مرة واحدة أثناء عملية الطهي.
2. الدقائق الخمس الأخيرة من الطهي والرقائق المفتوحة ورش البطاطس بالجبن. ختم احباط وطهي لمدة 5 إلى 7 دقائق إضافية.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 204 |
| إجمالي الدهون | 10 غرام |
| الدهون المشبعة | 5 غرام |
| دهون غير مشبعة | 3 جم |
| كولسترول | 20 ملغ |
| صوديوم | 964 مجم |
| الكربوهيدرات | 21 جم |
| الألياف الغذائية | 2 غرام |
| بروتين | 8 ز |