الرسم بشكل كبير من النكهات المستوحاة من الآسيوي ، هذا الكولسلو هو إضافة رائعة لأي طبق مشوي. جرب هذه السلطة الجانبية في المرة التالية التي تشوى فيها شرائح الدجاج أو لحم الخنزير أو شرائح اللحم البقري.
ماذا ستحتاج
- 3 أكواب (700 مل) ملفوف نابا ، تمزيقه
- 1 كوب (240 مل) بوك تشوي ، تمزيقه
- 3 ملاعق طعام (45 مل) فلفل حلو ، مكعبات
- 1/4 كوب (60 مل) خل الأرز أو الخل الأبيض
- ملعقة طعام (15 مل) زيت السمسم
كيف اعملها كيف اصنعها
1. إرم نابا الملفوف ، بوك تشوي ، والفلفل معا. الجمع بين الخل وزيت السمسم. صب فوق خليط الملفوف وإرم على معطف.
2. قدميها على الفور أو تبرد لمدة ساعة واحدة لمزج النكهات وقذفها مرة أخرى قبل التقديم.
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
---|---|
سعرات حراريه | 48 |
إجمالي الدهون | 4 جم |
الدهون المشبعة | 0 ز |
دهون غير مشبعة | 1 غرام |
كولسترول | 0 ملغ |
صوديوم | 23 ملغ |
الكربوهيدرات | 3 جم |
الألياف الغذائية | 0 ز |
بروتين | 1 غرام |