يمكن تقديم التونة الذائبة كوجبة خفيفة أو غداء أو عشاء عائلي مع البطاطا المقلية والمخللات والطماطم المقطعة إلى شرائح إضافية أو سلطة مقليّة. والاطفال يحبونهم! يتم تعليب سلطة التونة على شرائح الكعك الإنجليزية ثم تعلوها شرائح الطماطم والجبن. يتم ذوبان الجبن تحت الفروج.
لتناول وجبة سريعة وسهلة في منتصف الليل ، جرب هذه التونا اللذيذة.
ماذا ستحتاج
- 4 فطائر إنكليزية (مقسمة و محمصة قليلاً)
- 1 يمكن (6 إلى 7 أوقية) التونة البيضاء في الماء (ينضب)
- ربع كوب من الكرفس (المفروم)
- 2 إلى 4 ملاعق كبيرة من البصل الأخضر (شرائح رقيقة)
- 1/4 كوب مايونيز
- ملح داش (أو حسب الذوق)
- فلفل داش (أو حسب الرغبة)
- 8 شرائح رقيقة من الطماطم
- 8 شرائح جبنة شيدر (أو مونتيري جاك ، أو أمريكي)
- ملعقتان كبيرتان من البصل الأخضر (مقطعة إلى شرائح)
- دفقة الفلفل المطحون الطازج
كيف اعملها كيف اصنعها
- فرن حراري حتى 350 فهرنهايت
- رتب الكعك المكسو على ورقة البسكويت المبطنة بورق احباط أو سيليكون.
- في وعاء متوسط ، يُمزج التونة مع الكرفس ، 2 إلى 4 ملاعق كبيرة من البصل الأخضر والمايونيز. مزج جميع المكونات بشكل جيد. ضجة في الملح والفلفل حسب الذوق.
- مزيج من التونة ملعقة بالتساوي على الكعك. توضع كل شطيرة مع شريحة رقيقة من الطماطم. خبز لمدة 8 دقائق. مع شرائح الجبنة ثم خبز لمدة دقيقتين أكثر ، أو حتى يتم ذاب الجبن. رش كل سندويش مع البصل الأخضر وفلفل أسود مطحون أو مطحون طازجًا.
يخدم 4 إلى 8 ، اعتمادا على الشهية وما إذا كان يتم تقديمها في الغداء أو العشاء.
قد يعجبك ايضا
سلطة التونة مع البيض المفروم والشبت
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 276 |
| إجمالي الدهون | 17 ز |
| الدهون المشبعة | 7 جم |
| دهون غير مشبعة | 4 جم |
| كولسترول | 43 ملغ |
| صوديوم | 444 مجم |
| الكربوهيدرات | 15 جم |
| الألياف الغذائية | 1 غرام |
| بروتين | 15 جم |