تخصيص هذه الوصفة اللذيذة لسلطة التونة مع المكونات المفضلة الخاصة بك ، مثل الكرفس المفروم أو البصل الأخضر. ولا تتردد في إضافة المزيد من الشبت اللذيذ ، واستخدام البصل الحلو أو الأصفر بدلا من البصل الأحمر.
تقدم سلطة التونة هذه سندويشة ممتازة ، أو توضع على أوراق الخس أو الخضر المختلطة لتناول وجبة خفيفة.
الطماطم الصغيرة الأساسية وملئها مع سلطة التونة هذا لفاتح الشهية الصيف رائع.
ماذا ستحتاج
- علبتان (5 إلى 6 أونسات لكل منهما)
- التونة ، استنزفت وفضح
- 2 كبير
- بيض طازج ، مفروم
- 3 إلى 4 ملاعق طعام من المايونيز
- 1 ملعقة طعام تشرب المذاق
- 1/4 ملعقة صغيرة من أعشاب الشبت المجففة
- ملعقتان كبيرتان من البصل الأحمر المفروم
- الملح والفلفل حسب الذوق
كيف اعملها كيف اصنعها
- يُمزج التونا والبيض المفروم و 3 ملاعق كبيرة من المايونيز وشربة الشبت وشبت الشبت والبصل. أضف المزيد من المايونيز ، إذا لزم الأمر ، وأضف الملح والفلفل حسب الذوق.
- تقدمي سلطة التونة هذه في السندويشات أو الكعك أو تقدمي على أوراق الخس لتناول غداء رائع.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 204 |
| إجمالي الدهون | 13 غرام |
| الدهون المشبعة | 3 جم |
| دهون غير مشبعة | 4 جم |
| كولسترول | 180 ملغ |
| صوديوم | 281 مجم |
| الكربوهيدرات | 1 غرام |
| الألياف الغذائية | 0 ز |
| بروتين | 20 جم |