طبقات مع التوفو المنقطعة والكثير من السبانخ ، هذه الوصفة لنبات التوفو اللازانيا الخالي من الجبن ، لذيذة ونكهة. لا يعني الجبن أن هذه الوصفة اللازانيا النباتي خالية تمامًا من الألبان وخالية من الكوليسترول وأدنى بكثير من الدهون الأخرى من وصفات اللازانيا التقليدية الأخرى.
انظر أيضا: المزيد من وصفات اللازانيا نباتي ونباتي
ماذا ستحتاج
- 1/2 باوند لازانيا الشعرية
- 2 حبات 10 أوقية مجمدة السبانخ المفروم ، إذابة
- 1 باوند
- التوفو الناعمة
- 1 جنيه شركة
- التوفو
- 1 ملعقة طعام سكر
- 1/4 كوب حليب الصويا
- 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- 2 ملعقة طعام عصير ليمون
- 3 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم
- 2 ملعقة صغيرة ملح
- 1 32 أوقية جرة من صلصة الطماطم
كيف اعملها كيف اصنعها
أكثر نباتي وصفة نباتي التوفو وصفات:
- كيفية الحصول على التوفو لتناول الافطار
- S ilken (لينة) التوفو: ماذا تفعل بها؟
- كيفية استخدام التوفو في نباتي يقلب
- نباتي التوفو تشيلي
- التوفو مانيكوتي الوصفة
- التوفو الحلو والحامض مع الخضار
- بروكلي وتوفو في صلصة الثوم
انظر أيضا: وصفات نباتية أكثر سهولة
إعداد الشعرية اللازانيا وفقا لاتجاهات الحزمة. صفي بعناية ووضع جانبا على منشفة.
سخن الفرن إلى 350 درجة.
الضغط على السبانخ جافة قدر الإمكان وتوضع جانبا. ضع التوفو والسكر وحليب الصويا ومسحوق الثوم وعصير الليمون والريحان والملح في خلاط الطعام أو الخلاط حتى يصبح المزيج ناعماً.
تغطية الجزء السفلي من مقلاة الخبز 9 × 13 بوصة مع طبقة رقيقة من صلصة الطماطم ، ثم طبقة من الشعرية. اتبع ذلك مع طبقة من نصف التوفو ونصف السبانخ. الاستمرار في نفس الترتيب ، وذلك باستخدام نصف ما تبقى من صلصة الطماطم والشعرية وبقية خليط التوفو والسبانخ. ينتهي مع ما تبقى من الشعرية التي تغطيها صلصة الطماطم المتبقية.
أخبز لمدة 25 إلى 30 دقيقة ، أو حتى فقاعات صلصة الطماطم.
أعيد طبعها بإذن من كتاب الطبخ كوك الرحمة.
انظر أيضا: المزيد من الوصفات النباتية
أكثر نباتي وصفة نباتي التوفو وصفات:
- كيفية الحصول على التوفو لتناول الافطار
- S ilken (لينة) التوفو: ماذا تفعل بها؟
- كيفية استخدام التوفو في نباتي يقلب
- نباتي التوفو تشيلي
- التوفو مانيكوتي الوصفة
- التوفو الحلو والحامض مع الخضار
- بروكلي وتوفو في صلصة الثوم
انظر أيضا: وصفات نباتية أكثر سهولة
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 264 |
| إجمالي الدهون | 9 ز |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 3 جم |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 961 مجم |
| الكربوهيدرات | 31 ز |
| الألياف الغذائية | 6 ز |
| بروتين | 19 جم |