تبحث عن وصفات سهلة التوفو؟ هنا قائمة كاملة من وصفات سهلة التوفو .
هذه الوصفة النباتية ( والنباتية ) الحارة تحزم ضعف كمية البروتين مع كل من الفول والتوفو بالإضافة إلى الكثير من النكهة من مسحوق الفلفل الحار والفلفل الحلو والفطر ولمسة من السكر لإعطائه القليل من الشيء الإضافي. أود أيضًا أن أضيف لمسة من البابريكا إلى الفلفل الحار النباتي إذا كان لدي بعض اليد ، وأعرف عددًا قليلًا من النباتيين الذين يقسمون على خصائص تعزيز النكهة للدخان السائل - أضف شرطة أو اثنتين على الفور ، إذا كنت د مثل.
الفلفل الحار النباتي هو دائمًا فكرة رائعة لإحضارها إلى وعاء طازج ، حيث أنه من السهل إلقاء دفعة كبيرة. قم بتجميد أي بقايا طعام لديك في حاويات مقسمة للخارج ، أو أخذها إلى المكتب لتناول وجبة غداء متبقية ، أو تحقق من هذه الأفكار لما يجب فعله باستخدام الفلفل الحار المتبقي ، أو قم بالتمرير لأسفل لبضع طرق أخرى لصنع مجموعة من الفلفل الحار النباتي. .
انظر أيضا: المزيد من وصفات الفلفل الحار نباتي نباتي ونباتي
ماذا ستحتاج
- 3 ملاعق كبيرة زيت نباتي
- 1 14 أوقية. حزمة من شركة التوفو أو شركة إضافية ، انهارت
- 1 بصلة ، مكعبات
- 1 فلفل أخضر ، مكعبات
- 3 فصوص ثوم مفرومة
- 1 كوب من الفطر ، مقطعة إلى شرائح
- 3 ملاعق كبيرة مسحوق شطة
- الملح والفلفل حسب الذوق
- 1/4 ملعقة شاي فلفل حريف
- 1/2 ملعقة صغيرة. كمون
- 1 14 أوقية. يمكن صلصة الطماطم
- 1 28 أوقية. يمكن الطماطم كاملة أو مكعبات ، مع السائل
- 1 28 أوقية. يمكن الفاصوليا ، استنزفت
- 1 ملعقة كبيرة. سكر (اختياري لكن لطيف)
كيف اعملها كيف اصنعها
- في وعاء كبير ، تقلى التوفو في الزيت النباتي على نار متوسطة عالية لمدة 3 دقائق.
- أضيفي البصل والفلفل الأخضر والثوم والفطر ومسحوق الفلفل الحار والملح والفلفل والكمين والكمون. طهي حتى الخضار بالكاد العطاء ، حوالي 5 دقائق.
- المقبل ، إضافة في صلصة الطماطم ، والطماطم كامل أو مكعبات ، والفاصوليا والكلى والسكر. جلب لينضج بطيئة. غطيها واطبخها لمدة 45 دقيقة على الأقل. استمتع!
يقدم 8 حصص من التوفو النباتي النباتي والنباتي.
حصلت على بقايا الطعام؟ اليك بعض الافكار لبقية الفلفل الحار.
مثل هذه الوصفة؟
حب هذه الوصفة النباتية والتوفو النباتي؟ إليك بعض الأشياء الرائعة التي يمكنك فعلها باستخدام التوفو:
- التوفو النباتي المقلية
- وصفات باستخدام التوفو حريري
- قائمة كاملة من وصفات التوفو
- ما هي القيمة الغذائية للتوفو؟
معلومات غذائية ، لكل وجبة:
السعرات الحرارية: 486
٪ قيمة يومية:
الدهون الكلية: 9.1 جرام ، 14٪ / الدهون المشبعة: 1.7 جرام ، 9٪
الكوليسترول: 0 ملغ ، 0٪
الصوديوم: 313 ملغ ، 13 ٪
إجمالي الكربوهيدرات: 77.4 جم ، 26٪
الألياف الغذائية: 19.1g ، 76 ٪
البروتين: 28.9 جم
فيتامين أ 47٪ ، فيتامين ج 72٪ ، كالسيوم 21٪ ، حديد 49٪
أكثر نباتي وصفات الفلفل الحار النباتي:
- سوبر السهل نباتي تشيلي
- قمح بري شيلي
- الخضار الفلفل الحار
- سبايسي أربعة إنذار نباتي الفلفل الحار
- كروكبوت تشيلي
- وعاء الفخار
- الفاصولياء السوداء الحراقة
- المزيد من الوصفات النباتية
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 521 |
| إجمالي الدهون | 11 جم |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 5 غرام |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 197 ملغ |
| الكربوهيدرات | 82 جم |
| الألياف الغذائية | 24 جم |
| بروتين | 31 ز |