وصفة الفاصولياء النباتي النباتي والخضار محلية الصنع. باستخدام الفاصوليا السوداء المطبوخة مسبقاً وصلصة الطماطم من العلبة ، يمكن جعل هذه الوصفة النباتية الفائقة سهلة وسريعة نسبياً. مثالية لليل الشتاء البارد عندما تحتاج إلى وجبة منزلية مريحة ومدفأة ومعبأة في المنزل بسرعة. أضيفي بعض الأرز المتبقّ ، أو الكينوا المتبقّية ، أو افردي بعض الأرزّ الفوريّ والسلطة الخضراء ، وحصلت على وجبة كاملة.
هذه الوصفة النباتية الفلفل الحار هي فكرة رائعة لعشاء نباتي طوال أيام الأسبوع. الغريب عن وصفات أكثر الفلفل الحار؟ هذا الفاصوليا السوداء الحارة مع البطاطا الحلوة تحظى بشعبية كبيرة هنا على TheSpruce ، والفلفل الحار النباتي المصنوع من التوفو هو أيضا المفضل ، إذا كنت تحب التوفو (وإذا لم يكن لديك ، فلماذا عليك أن تحب التوفو !).
تدعو وصفة كل شيء إلى أن يغلي معا لمدة عشرين دقيقة. إذا كنت في وقت قصير ، يمكنك حتى أن تبخل قليلاً ، وإذا كان لديك المزيد من الوقت ، فاعطها بضع دقائق أخرى للسماح بتطوير جميع النكهات بشكل كامل.
اتبحث عن المزيد؟ لا تنس أنه يمكنك دائما تصفح جميع الوصفات النباتية هنا ، أو جميع الوصفات النباتية هنا .
أنظر أيضا:
- أكثر محلية الصنع وصفات الفلفل الحار نباتي
- المزيد من أفكار العشاء النباتي
- المزيد من الوجبات النباتية الخالية من الغلوتين
ماذا ستحتاج
- 1/2 بصل ، مكعبات
- 2 فص ثوم مفروم
- 3 ملاعق كبيرة زيت الزيتون
- 1 15 أوقية. علبة من الفاصوليا السوداء (غير مصقولة)
- 1 15 أوقية. يمكن من صلصة الطماطم
- 2 ملعقة صغيرة. كمون
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل حريف
- 1 ملعقة صغيرة. مسحوق شطة
- الملح والفلفل حسب الذوق
كيف اعملها كيف اصنعها
- يُقلى البصل والثوم في الزيت حتى يتحول البصل الصافي ، حوالي 5 دقائق.
- أضف بعناية في صلصة الطماطم والفاصوليا السوداء وخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. يُضاف الكمون والفلفل الحار ومسحوق الفلفل الحار ويُحرَّك المزيج جيداً.
- يُغطّى ويُترك على نار خفيفة 20 دقيقة على الأقل ، مع التحريك من وقت لآخر. الموسم بشكل جيد مع الملح والفلفل.
- طعم ، وضبط التوابل حسب الذوق.
- استمتع الفاصوليا السوداء النباتية محلية الصنع الفلفل الحار!
حصلت على بقايا الطعام؟ هنا كيفية استخدام ما تبقى من الفلفل الحار.
أكثر محلية الصنع نباتي وحار وصفات الفلفل الحار:
- سوبر السهل نباتي تشيلي
- فلفل حار مع كوسة
- سبايسي أربعة إنذار نباتي الفلفل الحار
- نباتي الفلفل الحار في Crockpot
- وعاء الفخار النباتي الشعير
- الفلفل الحار النباتي مع سمارت جراوند موك اللحوم
- نباتي التوفو الحار وصفة
- المزيد من الوصفات النباتية
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 541 |
| إجمالي الدهون | 12 جم |
| الدهون المشبعة | 2 غرام |
| دهون غير مشبعة | 8 ز |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 127 مجم |
| الكربوهيدرات | 85 جم |
| الألياف الغذائية | 23 غرامًا |
| بروتين | 27 غرام |