استخدام الفاصوليا المجففة أو الفاصوليا السوداء لجعل هذا الفلفل الحار نباتي محلي الصنع مع TVP أو TSP. كمية كريمة من بروتين الخضروات ( TVP ) في هذه الوصفة تعطي هذا الفلفل الحار ملمس مطاطي و "لحمي".
إذا كنت تحب هذا الفلفل الحار نباتي مع TVP ، قد ترغب أيضا في رؤية هذه الوصفات النباتية الأخرى محلية الصنع من الفلفل الحار .
ماذا ستحتاج
- 2 كوب من الفاصوليا غير المطبوخة (الكلى أو الفاصوليا السوداء)
- 8 أكواب ماء
- 1 كوب مرق الخضار الساخن
- 1 كوب غير مطبوخ
- TVP (بروتين نباتي نباتي) أو TSP (بروتين الصويا)
- 2 أوراق الغار
- 1/4 كوب زيت زيتون
- 2 بصل ، مكعبات
- 4 فصوص ثوم مفرومة
- 1 حبة فلفل أخضر أو أحمر ، مفرومة
- 1/2 ملعقة شاي فلفل حريف
- 2 ملعقة شاي كزبرة
- 2 ملعقة صغيرة كمون
- 1 ملعقة طعام مسحوق الفلفل الحار
- 1 28 اوقية يمكن أن مكعبات أو سحق الطماطم
- الملح والفلفل حسب الذوق
كيف اعملها كيف اصنعها
- في حساء كبير أو وعاء الأوراق المالية ، نقع الفاصوليا في الماء لمدة 6 ساعات على الأقل أو بين عشية وضحاها. الاحتفاظ بنقع الماء.
- جلب الفول والماء لبطئه ببطء. السماح لطهي الطعام لمدة ساعة على الأقل.
- في وعاء صغير ، قم بخلط TVP (بروتين نباتي نباتي) مع مرق الخضار الساخن واتركه لمدة خمس إلى عشر دقائق.
- في حساء كبير منفصل أو مقلاة كبيرة ، يقلى البصل والثوم والفلفل الحار في زيت الزيتون لمدة ثلاث إلى خمس دقائق ، حتى يصبح البصل طرياً. خفض الحرارة وإضافة TVP ، cayenne ، الكزبرة والكمون ويقلب جيدا للجمع.
- أضف الفول المطبوخ والطماطم والملح والفلفل حسب الرغبة. جلب لينضج ببطء ويقلب جيدا للجمع. السماح لطهي الطعام لمدة لا تقل عن 45 دقيقة.
استمتع TVP chili الخاص بك!
أكثر نباتي وصفات الفلفل الحار النباتي:
- سوبر السهل نباتي تشيلي
- الخضار الفلفل الحار
- سبايسي أربعة إنذار نباتي الفلفل الحار
- Very Veggie Crock Pot Chili
- التوفو الفلفل الحار
- الفاصولياء السوداء الحراقة
- 9 وصفات بسيطة الفلفل الحار محلية الصنع مع البقول
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 314 |
| إجمالي الدهون | 8 ز |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 5 غرام |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 212 ملغ |
| الكربوهيدرات | 48 جم |
| الألياف الغذائية | 13 غرام |
| بروتين | 15 جم |