يتم تحميل هذا الحبوب الساخنة مع الملمس والنكهة. أعلى الحبوب البرغل مع رذاذ من شراب القيقب والزبيب ، أو أعلى مع العنب الطازج أو الفراولة. هذه الحبوب هي تغيير لطيف من دقيق الشوفان أو قشدة القمح.
يتم مضاعفة هذه الوصفة بسهولة للحصول على وجبة إفطار عائلية.
انظر أيضا
من السهل الساخن الفخار وعاء من الحبوب
الشوفان لحظة محلية الصنع مع الاختلافات
ماذا ستحتاج
- 1/2 كوب برغل بالقمح (طحن متوسط)
- 1 إلى 1 1/4 كوب حليب (مقشود أو 1٪ ، بالإضافة إلى المزيد للخدمة)
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- اختياري: 1 ملعقة كبيرة من السكر البني (معبأة ، خفيفة أو داكنة)
- صفائح اختيارية: السكر البني ، شراب القيقب ، العنب البري ، الفراولة ، الزبيب ، التوت البري المجفف
كيف اعملها كيف اصنعها
في مقلاة صغيرة ، يُمزج البرغل ، 1 كوب حليب ، ملح ، و 1 ملعقة كبيرة من السكر البني ، إذا رغبت. اجلب ليغلي. خفض الحرارة إلى متوسطة-منخفضة ، ويترك على نار هادئة مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى سميكة وعطاء ، حوالي 12 إلى 16 دقيقة. أضف القليل من الحليب أو الماء إذا لزم الأمر لأنه يقترب من نهاية وقت الطهي.
يقدم مع شراب القيقب الصغير و / أو السكر البني ، أو أعلى مع التوت والزبيب أو التوت البري المجفف ، حسب الرغبة.
نصائح
أي وعاء من الفخار الحبيبي يسخن الدواخل لطباخ بطيء مع ملعقة كبيرة من الزبدة. أضف الحصى أو البرغل أو الشوفان مع كمية الماء والملح المحددة على العبوة (عادة بنسبة 2 إلى 1 ، أو 2 كوب من الماء لكل كوب من الحبوب). يغطى ويطهى على نار خفيفة لمدة 6 إلى 8 ساعات. أضف التفاح المفروم والقرفة والزبيب والمكسرات ، أو الوظائف الإضافية المفضلة لديك.
قد يعجبك ايضا
الاختلافات بين توالت ، قطع الصلب ، الشوفان الفوري ، وأكثر
40 فطور رائع ووجبات الغداء
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 155 |
| إجمالي الدهون | 3 جم |
| الدهون المشبعة | 2 غرام |
| دهون غير مشبعة | 1 غرام |
| كولسترول | 9 ملغ |
| صوديوم | 45 ملغ |
| الكربوهيدرات | 27 غرام |
| الألياف الغذائية | 3 جم |
| بروتين | 6 ز |