يمكن تحضير عصائر الفراولة بالفراولة الطازجة أو المجمدة.
إذا كنت تستخدم الفراولة المجمدة ، فابحث عن الفراولة المجمدة قبل قطعها ، لأنها أسهل في المزج. إذا كنت تستخدم الفراولة الطازجة لصفة عصير الفراولة هذه ، أضف الثلج لتحقيق ملمس يشبه اللبن.
ماذا ستحتاج
- 2 كوب فريز مجمد غير محلى
- 1/2 كوب عصير التوت البري
- 1/4 كوب عصير برتقال
- 1/2 كوب فانيليا زبادي
- 2 فراولة طازجة للتزيين (اختياري)
كيف اعملها كيف اصنعها
- ضع الفراولة في الجزء السفلي من خلاط أو معالج الطعام ، مزودة بشفرة معدنية.
- أضف العصائر.
- أعلى مع الزبادي وهريس حتى تصبح ناعمة.
- تصب في أكواب وزينها مع الفراولة.
- تخدم على الفور.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 970 |
| إجمالي الدهون | 89 جم |
| الدهون المشبعة | 56 جم |
| دهون غير مشبعة | 22 جم |
| كولسترول | 277 مجم |
| صوديوم | 96 مجم |
| الكربوهيدرات | 39 ز |
| الألياف الغذائية | 5 غرام |
| بروتين | 11 جم |