Sunchokes ، وتسمى أيضا القدس الخرشوف هي لذيذة تماما عند المشوي ، والتقاط علامات شواء مشوي جميلة بشكل جيد. سواء كنت تستمتع بالنباتيين أو النباتيين أو غيرهم ، فإن أطباق السندوتش المشوية ستكون إضافة مرحب بها لقائمة الطعام الخاصة بك.
انظر أيضا: ما هي sunchokes؟
ماذا ستحتاج
- 2 جنيه
- sunchokes (مقطعة إلى شرائح ½ بوصة)
- ربع كوب زيت زيتون (أو زيت دوار الشمس ، للفرشاة)
- ملح داش (أو حسب الذوق)
- فلفل داش (أو حسب الرغبة)
كيف اعملها كيف اصنعها
فرشاة شرائح sunchokes جيدا مع زيت الزيتون على كلا الجانبين. تُرش القليل من الملح والفلفل حسب الذوق ، وتوضع مباشرة على شواية ساخنة مدهونة جيداً.
شواء لمدة 6-8 دقائق ، وتحويلها حسب الحاجة حتى sunchokes هي لينة والشواية جيدا ملحوظ. الموسم مع الملح والفلفل الإضافي حسب الذوق ، ويقدم ساخناً.
استمتع sunchokes الخاص المشوية!
تبحث عن المزيد من وصفات شواء النباتي أو الخضار؟ لا مزيد من البحث!
هناك الكثير من وصفات الشواء النباتية والخضروات هنا .
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 117 |
| إجمالي الدهون | 9 ز |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 7 جم |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 29 مجم |
| الكربوهيدرات | 9 ز |
| الألياف الغذائية | 5 غرام |
| بروتين | 1 غرام |