إذا كانت وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم ، فلماذا لا تبدأها بدفعة بروتين التوفو ؟ تحقق من هذه الوصفات المغذية والفطور النباتي المغذي باستخدام التوفو ، بما في ذلك العصائر مع التوفو ، burritos التوفو الإفطار وطبعا ، وصفات التوت التدلي. التوفو هو مصدر كبير للبروتين منخفض الدهون للنباتيين والنباتيين.
إذا كنت ترغب في تناول وجبات سريعة ، قليلة الدسم ، غنية بالبروتينات وغير مكلفة ، فيجب أن يكون التوفو بالتأكيد جزءًا من مجموعة الطهي العادية.
تحقق من هذه القائمة الكاملة من وصفات التوفو النباتي إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل ، لإيجاد طرق لاستخدام التوفو لجعل كل شيء من اللازانيا إلى الجبن.
أو ، إذا كنت بروتينًا بعد أول شيء في الصباح ، وكنت أقل اهتمامًا بكونه قادمًا من التوفو أو أي شيء آخر ، فقد ترغب أيضًا في الاطلاع على أفكار وجبة الإفطار النباتية العالية البروتين هذه ، أو ، مختلفة ، حاول واحدة من هذه الطرق السبعة لتناول الكينوا على الفطور للحصول على دفعة بروتين الصباح الخالية من اللحوم.
التوفو يتبارى لتناول الافطار:
إن التدافع من التوفو هو الجواب الواضح لكيفية الحصول على التوفو لتناول الافطار ، ولكن ليس هناك حاجة إلى أن تكون مملة. يمكنك إضافة بعض أنواع الخضار (الطماطم ، الفطر ، أو الفليفلة) ، إضافة أنواع مختلفة من التوابل (مسحوق الكاري ، الكمون ، مسحوق الفلفل الحار) أو التوابل (جرب قليلا من سائل Braino's Aminos أو الخميرة الغذائية). إليك بعض الأفكار التافهة لتناول وجبة الإفطار لتبدأ بها:
- سهلة والاساسى التوفو يتبارى وصفة
- التوابل التوابل وصفة حاره
- توغو "بيكون والبيض" التدافع (في الصورة)
- التوفو المجفف مع السبانخ
- بسيطة التوفو الإفطار يتبارى مع الجبن
- سريعة وسهلة التوفو التدافع مع الصلصا
- التوفو الإفطار يتبارى مع السبانخ
التوفو الإفطار Burritos:
التفاف التوفو الخاص بك يتبارى في تورتيلا الطحين وكنت في طريقك لجعل بوريتو الإفطار التوفو!
أضف بعض السالسا وبعض الجبن أيضًا ، إذا كنت لا تتناول طعامًا نباتيًا. إليك مجموعة من الوصفات لتبدأ بها:
- إفطار نباتي بوريتو مع التوفو
- التوفو ، كالي ، وافوكادو وجبة الإفطار بوريتو وصفة
التوفو العصائر ويهز:
حصلت على بعض التوفو حادة في متناول اليد؟ ضعها في الخلاط بمكونات العصير المعتادة الخاصة بك ، ولكت نفسك تتمتع بخلاصة صحية وطبيعية عالية البروتين. إليك بعض الأفكار التي تساعدك على البدء:
- شوكولاتة شيك نباتي مع التوفو
- توت الموز الفراولة
- عصير التوت الأزرق
- بينا كولادا Tofu Shake
- توفو الخوخ والأناناس الزبادي عصير
- البرتقال والمانجو الهندي Lassi يهز
- بسيطة التوفو مانجو Lassi وصفة
متنوعة الإفطار توفو الأفكار:
أبعد من العصائر ، الهزات ، البسكويت ، والبوريتو ، هناك المزيد من الطرق لدمج التوفو في وجبة الإفطار:
- Quiche نباتي مع جبن الصويا
- بطاطا وتوفو فريتاتا
- Tofu Spinach و Artichoke Quiche
- التوفو بروكولي وفطر Quiche الفطر
- نباتي خبز التوفو quiche مع السبانخ والقرنبيط
- أبل بيكان بروتين الفطائر
أنظر أيضا:
- المزيد من وصفات التوفو
- المزيد من الوصفات النباتية
- أفكار عشاء نباتي