وصفة كيشي النباتية والبروكلي مع الجبن والطماطم مع الكثير من الآراء الإيجابية من اختبار الذوق المستقل. هذا quiche نباتي بسيط مثالي لفطور أو غداء في عطلة نهاية الأسبوع. هذه وصفة quiche بروكلي نباتي يذهب جيدا مع قشرة قمح كامل.
وصفة مجاملة مجلس أغذية القمح.
هل تتساءل عما إذا كان النباتيون يأكلون البيض أم لا؟ هنا أكثر على النقاش حول ما إذا كان البيض نباتي أم لا ، بالإضافة إلى إضافة رأيك الخاص هنا .
مثل هذا quiche البروكلي محلية الصنع؟ انتقل لأسفل لمزيد من وصفات كيشي نباتي لمحاولة.
ماذا ستحتاج
- 3 بيضات
- 1 كوب من البروكلي المطبوخ ، المفروم
- 1 1/2 كوب من الجبن السويسري قليل الدسم
- 8 أونصات من الحليب الخالي من الدسم
- 2 فص ثوم مفروم
- 1 بصلة مفرومة
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1/2 ملعقة شاي فلفل أسود
- 1 طماطم ، شرائح رقيقة
- 1/4 كوب جبنة بارميزان
- 1 عجينة قمح كامل القمح مسبقة الصنع (رابط الوصفة أدناه)
كيف اعملها كيف اصنعها
سخن الفرن إلى 350 درجة.
البيض السوط بالخفقه إضافة القرنبيط ، الجبن السويسري المبشور ، الحليب المتبخر ، الثوم ، البصل ، الملح والفلفل. يقلب حتى مزجه.
صب في قشرة المعجنات القمح الكامل استعداد. يُسكب الطماطم ويوضع فوق خليط الكيشي ؛ يرش الجبن البارميزان.
أخبز لمدة 35 إلى 45 دقيقة أو حتى يتم إجراء اختبارات كيشي في المركز. السماح لتبرد قبل التقديم.
انظر أيضا: القمح الكامل معجنات قشرة الوصفة