نباتي صرف الذرة خبز التوفو وصفة

هذه وصفة سهلة للأطفال من المؤكد أن الحب. تقدم مع صلصة غمس ، مثل الكاتشب ، صلصة الشواء أو صلصة الرانش. هذه وصفة التوفو سهلة على حد سواء نباتي ونباتي.

ماذا ستحتاج

أولا ، قم بتحضير التوفو الخاص بك. مثل معظم وصفات التوفو النباتي ، سيذوق هذا الطعم أفضل إذا ضغطت على التوفو أولاً. هذا يسمح للتوفو بامتصاص المزيد من النكهات والتوابل التي تضيفها إليها ، في هذه الحالة ، كل مسحوق الفلفل الحار اللذيذ والفلفل الحار! ملاحظة: لست متأكدًا من كيفية القيام بالتوفو؟ الأمر بسيط ، ويستغرق الأمر بضع دقائق. انظر دليل خطوة بخطوة سهل: كيفية الضغط على التوفو.

قم بتسخين الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت واستخدم فرشاة صغيرة بخبز الزيتون.
شريحة التوفو في شرائط مستطيلة ، حوالي 1/2 بوصة سميكة.
الجمع بين الخميرة الغذائية والدقيق ووجبة الذرة ، والتوابل حتى مختلطة جيدا.
ضع التوفو في مزيج دقيق الذرة بضع قطع في وقت واحد ومعطف جيدا. ضع ورقة الخبز.
اخبزيها لمدة 5 إلى 7 دقائق أو حتى يصبح لونها ذهبياً فاتحاً ، ثم اقلب التوفو واخبزي لمدة 5 دقائق أخرى.

ملاحظة: يمكن أيضًا أن يتم قلي هذا التوفو المحمص بالزيت في الزيت لبضع دقائق على كل جانب حتى يصبح لونه بنيًا ذهبيًا.

تبحث عن وصفات سهلة التوفو؟ هنا قائمة كاملة من وصفات التوفو .
المزيد من الوصفات النباتية

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه	147
إجمالي الدهون	7 جم
الدهون المشبعة	1 غرام
دهون غير مشبعة	2 غرام
كولسترول	0 ملغ
صوديوم	256 ملغ
الكربوهيدرات	14 ز
الألياف الغذائية	2 غرام
بروتين	10 غرام

(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)