إعادة شحن لعبة السلاسة الخاصة بك في خريف هذا العام مع اثنين من أبرز الأشياء الجوزية - مكاداميا حليب البندق واللوز الزبدة.
سبانخ طازجة وشرائح تفاح فوجي وقليلاً من العسل هي أساس فطوري المفضل. حلاوة تفاح فوجي ولمسة من العسل يوازن بين النكهة الخضراء للسبانخ.
خلال الصيف ، قمت بإقران هذه المكونات بحليب جوز الهند من أجل بداية خفيفة ومنعشة لليوم. مع تغير الفصول ، أقوم الآن بإقران عصير الفطور هذا مع البستان الملكي من هاواي مكادياميا ولبن الزبدة لملمس ونكهة أكثر سمكًا وكريمة. الموز؟ حسنا ، هذا فقط للمتعة.
Macadamia Nut Milk هو بديل لذيذ وخالي من الغلوتين وخالي من الحليب لمنتجات الألبان. الجوز ، دسم ، وزبداني في الملمس والنكهة ، انها إضافة لذيذة للعصائر (وكذلك القهوة والشاي والحبوب ، ودقيق الشوفان).
هناك فن لوضع المكونات في الخلاط لجعل العملية أسهل وأكثر كفاءة. ابدأ بالسوائل في القاعدة ، تليها المكونات اللينة - السبانخ والموز - مع الثمار الأصعب جدًا.
1-2 ملعقة طعام من بذور الكتان أو بذور الشيا التي يتم تقليبها في النهاية هي طريقة لذيذة لإضافة المزيد من الألياف والمزايا الصحية إلى وجبة الإفطار.
لا السبانخ؟ إضافة كرنب المفروم بدلا من ذلك. لا عزيزي؟ مبادلة للأغاف. لا زبدة اللوز؟ أضف زبدة الفول السوداني. يمكنك تعديل ، استبدال ، وإغفال حسب الحاجة لجعل عصير خاص بك.
استمتع بالملعشة على الفور ، أو قم بتخزينها في الترمس واستمتع بها عند وصولك إلى العمل.
ماذا ستحتاج
- 2 كوب من بساتين هاواي الملكي مكادياميا حليب البندق
- 1/4 كوب
- زبدة اللوز
- 2 ملعقة طعام عسل
- 2 كوب من السبانخ الطازج
- 1 الموز ، مقطعة إلى شرائح
- 1
- تفاح Fuiji ، محفور والبذور
- 1-2 ملعقة كبيرة من بذور الكتان أو بذور الشيا
كيف اعملها كيف اصنعها
- أضف البستان الملكي في هاواي ، حبيبات المكاديميا والجوز والعسل وزبد اللوز إلى أسفل الخلاط. نبض عدة مرات للجمع.
- تُضاف السبانخ فوق السائل ، متبوعًا بشرائح الموز ومرقوبًا ومقطوعًا وبذور تفاح فوجي. نبض بضع مرات لبدء تفكيك المكونات. زيادة السرعة إلى أعلى لدمج وتسييل المكونات.
- ضجه في بذور الكتان أو بذور الشيا حتى تمتزج جيدا.
- صب عصير في كأسين. استمتع على الفور.
تذكير: تأكد دائمًا من أن أسطح العمل والأواني والمقالي والأدوات خالية من الغلوتين. دائما قراءة الملصقات المنتج - لا يتم إنشاء جميع العلامات التجارية على قدم المساواة. يمكن للمصنعين تغيير تركيبات المنتج دون إشعار. عندما تكون في شك ، لا تشتري أو تستخدم المنتج قبل الاتصال بالشركة المصنعة للتحقق من خلو المنتج من الغلوتين.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 603 |
| إجمالي الدهون | 32 ز |
| الدهون المشبعة | 19 جم |
| دهون غير مشبعة | 9 ز |
| كولسترول | 85 ملغ |
| صوديوم | 186 ملغم |
| الكربوهيدرات | 75 جم |
| الألياف الغذائية | 8 ز |
| بروتين | 13 غرام |