الشوكولاته القهوة بروتين هزة

شيئان يحتاجهما الجميع في الصباح ... قهوة ونوع من الإفطار! لماذا لا تجعل الحياة أسهل والجمع بين الاثنين؟ إن بروتين بارد مخلوط بالقهوة المثلجة هو الفطور المثالي في فصل الصيف.

هذه الهزة سهلة للغاية للسوط مع مكونات قليلة جدًا. إنه الشراب المثالي للاستيقاظ! انها ملء ، مرضية ، ومثالية لاتخاذ معك عند الاندفاع في الصباح.

جعل القهوة في الليلة السابقة وتهدئة في الثلاجة بين عشية وضحاها. من المهم جعل القهوة على الجانب الأقوى حتى لا يهتز المذاق. يمكنك أيضا استبدال بعض الجليد بموز مجمد للحصول على ملمس دسم للملس. الموز المتجمد سيضيف بعض الحلاوة. يمكنك أيضا إضافة حلاوة إضافية مع بعض شراب الشوكولاته!

يمكنك استخدام اسبريسو المبردة أيضا! أو إذا كنت تبحث عن نكهة القهوة دون الطنانة ، فقط استخدم القهوة منزوعة الكافيين!

هذه الوصفة تجعل القهوة تهتز ، ولكن إذا أردت واحدة فقط ، فقم فقط بقطع الوصفة إلى النصف! يقدم الحليب الكامل نكهة كريمية ولكن يمكنك استبدال الحليب غير الألبان مثل حليب جوز الهند أو حليب اللوز أو الحليب الخالي من الدسم.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. أضف الحليب الكامل والقهوة القوية إلى الخلاط. تأكد من إضافتها إلى الخلاط قبل مسحوق البروتين. إذا قمت بإضافة مسحوق البروتين إلى الخلاط لأول مرة سوف تلتصق بأسفل الخلاط!
  2. إضافة مسحوق البروتين والجليد توت انه خلاط. يمكنك أيضا إضافة شراب الشوكولاته في هذا الوقت أيضا.
  3. امزج الخليط على درجة عالية حتى تمتزج تمامًا.
  4. مكان في النظارات مع القش الملس!
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 465
إجمالي الدهون 28 غرامًا
الدهون المشبعة 16 غرامًا
دهون غير مشبعة 8 ز
كولسترول 9 ملغ
صوديوم 41 ملغ
الكربوهيدرات 48 جم
الألياف الغذائية 7 جم
بروتين 7 جم
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)