هذه العصائر الكريستالية المنعشة تنعم بالطعم مثل بار الآيس كريم ، ولكنها صحية بما فيه الكفاية لتقديمها على الإفطار.
إذا كنت ترغب في الحصول على هذا الملمس الجليدي ، فمن الأفضل تجميد برتقال اليوسفي أولاً. ولكن إذا كنت في عجلة من أمرك ، يمكنك استخدام البرتقال مباشرة من العلبة وإضافة المزيد من الثلج.
أعلى عصير وصفات | عصير أخضر وصفة فيديو
ماذا ستحتاج
- 1 يمكن أن البرتقال (11 أوقية
- برتقال المندرين في عصير)
- 1/2 كوب أناناس (قطع مجمدة)
- 1/2 كوب زبادي (فانيلا ، أو زبادي فانيليا فول الصويا)
- 1 ملعقة طعام عسل
- 1 كوب حليب الصويا (الفانيلا)
كيف اعملها كيف اصنعها
- علبة مفتوحة من البرتقال واستنزاف. ضعها في كيس بلاستيكي بسحّاب وقم بتجميدها لعدة ساعات.
- ضع قطع البرتقال والأناناس المجمدة في الجزء السفلي من خلاط ، Vita Mix ، أو معالج الطعام.
- أضف المكونات المتبقية بالترتيب المدرج. هريس حتى يصل الخليط نسيج اللبن. أضف المزيد من الثلج ، إذا رغبت في ذلك ، حتى يتحقق الاتساق الجليدي.
لكل حصة: 236 سعرة حرارية ، 2 غرام من الدهون (1 غرام من الدهون المشبعة) ، 3 ملغ من الكوليسترول ، 50 غ من الكربوهيدرات ، 3 غ من الألياف ، بروتين 8 غ ، 46٪ فيتامين أ ، 96٪ فيتامين سي ، 28٪ كالسيوم ، 7٪ حديد
وصفات عصير
عصائر فاكهة العنب البري
عصائر كرز الفانيلا
عصائر الشوكولاته الكرز
عصير الفراولة
عصير الموز
زبدة الفول السوداني
وصفات عصير الفاكهة
كعكة الجزر العصائر
الخوخ عصير
عصائر الفراولة
شيكولاته فراوله شوكولاته
عصائر فاكهة بيري
عصائر القرع
شروق الشمس العصائر
الليمون عنبية العصائر
عصير الفراولة وصفه
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 215 |
| إجمالي الدهون | 3 جم |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 1 غرام |
| كولسترول | 8 ملغ |
| صوديوم | 74 مجم |
| الكربوهيدرات | 44 جم |
| الألياف الغذائية | 5 غرام |
| بروتين | 6 ز |