هذه وصفة عصير الموز الموز الشوكولاتة طعمها تماما مثل اللبن ، لكنها أكثر مغذية بكثير. مع 8 غرامات هائلة من البروتين ، 5 غرامات من الألياف و 29 ٪ من المتطلبات اليومية الموصى بها للكالسيوم ، هذا عصير الموز الموز يقدم وجبة خفيفة صحية رائعة. كما سيحب الآباء حقيقة أنه أرخص من العصائر التجارية وليس لديهم أي مساحيق أو إضافات بروتينية.
ماذا ستحتاج
- الثلج (حوالي حفنة أو اثنين)
- 2 الموز كبير
- 1-1 / 2 كوب حليب فانيلا غير دهني
- 1/4 كوب زبادي فانيليا قليل الدسم أو غير دهني
- 1 ملعقة كبيرة. انتشار البندق الشوكولا (مثل نوتيلا)
كيف اعملها كيف اصنعها
- ضع الثلج في الجزء السفلي من blenderr الخاص بك. استخدمي حفنة أو اثنتين ، أقل إذا كنت تريد أن يكون العصير الخاص بك أشبه بمشروب عصير ، أكثر إذا كنت تريد أن تكون مثل الحليب المخفوق.
- أضف المكونات المتبقية.
- هريس حتى سلس. تخدم على الفور.
يجعل 2 حصص.
لكل حصة: 259 سعرة حرارية ، 5 غرام من الدهون (3 غرام من الدهون المشبعة) ، 2 ملغ من الكوليسترول ، 48 غ من الكربوهيدرات ، 5 غ من الألياف ، بروتين 8 غرام ، 10٪ فيتامين أ ، 20٪ فيتامين ج ، 29٪ كالسيوم ، 9٪ حديد.
وصفات عصير الفاكهة
عصائر فاكهة بيري
شوكو عصير الكرز بيري عصير
شيكولاته فراوله شوكولاته
الليمون عنبية العصائر
عصافير البرتقال كريميشلي
زبدة الفول السوداني
عصير الفراولة
عصائر الفراولة
عصير الفراولة وصفه