لماذا صنع عصائر الموز الفراولة من خليط البودرة عندما يكون من السهل صنعها بنفسك؟ أنا لا أضيف اللبن إلى وصفة عصير الموز الفراولة ، لأن الموز وحده يجعله كثيفًا كثيفًا ودسمًا.
ماذا ستحتاج
- 1-1 / 2 كوب مجمد شرائح أو فراولة كاملة (أو فراولة طازجة)
- 1 الموز
- 1 ملعقة كبيرة من عصير البرتقال
- كوب واحد من الفانيلا
- حليب الصويا
- 1/2 كوب من الثلج ، إذا كنت تستخدم الفراولة الطازجة بدلاً من التجمد
كيف اعملها كيف اصنعها
- ضع الفراولة والموز في خلاط ، أو محضر طعام ، أو خلاط Vita-Mix (مقارنة الأسعار). إذا كنت تستخدم الفراولة الطازجة بدلا من المجمدة ، أضيفي ثلج في هذه المرحلة.
- قمة مع تركيز عصير البرتقال وحليب الصويا.
- هريس حتى سلس.
في حالة استخدام الخلاط ، قد تواجه صعوبة في طحن الفراولة ، خاصة إذا كانت كاملة. أوقف الخلاط. أزلها من قاعدتها. أزل الغطاء واستخدم ملعقة لدفع الفراولة إلى الأسفل في الشفرات.
استبدال الغطاء ، وهريس حتى تصبح ناعمة.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 198 |
| إجمالي الدهون | 2 غرام |
| الدهون المشبعة | 0 ز |
| دهون غير مشبعة | 0 ز |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 48 مجم |
| الكربوهيدرات | 45 جم |
| الألياف الغذائية | 8 ز |
| بروتين | 4 جم |