هذه وصفة الشاي الكركم الصحي والتطهير الساخن هو مشروب ساخن مصنوع من الحليب (أي نوع على ما يرام ، سواء الحليب ومنتجات الألبان ، فول الصويا ، أو اللوز) ، وزيت اللوز ، وقليلا من التحلية مع العنصر الرئيسي الرئيسي: الكركم. نعم ، أعلم أنه يبدو غريبا بعض الشيء ، لكنه في الواقع مهدئ ومذاق لطيف ، صدقوا أو لا تصدقوا. هذه النسخة من شاي الكركم تأتي من زميلتي في الغرفة القديمة ، لكني لست متأكدة من أين حصلت عليها.
انها تشبه تماما "الشاي بالحليب الذهبي" الأصلي الذي وصفه يوغي بهاجان للصحة المشتركة والصحة الأيورفيدا.
ماذا ستحتاج
- 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
- 2 كوب ماء
- 1/2 كوب حليب (فول الصويا أو منتجات الألبان)
- 1 ملعقة كبيرة من زيت اللوز
- اختياري: 1 ملعقة صغيرة من العسل (أو
- رحيق الصبار أو شراب القيقب ، حسب الرغبة)
كيف اعملها كيف اصنعها
- جلب الماء ليغلي وأضيف الكركم.
- اتركه على نار خفيفة لمدة 8-10 دقائق ، مع التحريك للتأكد من تذويب الكركم تمامًا. خفض الحرارة وإضافة الحليب والزيت ويقلب جيدا.
- إضافة التحلية إذا رغبت في ذلك والتمتع به!
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
---|---|
سعرات حراريه | 77 |
إجمالي الدهون | 4 جم |
الدهون المشبعة | 1 غرام |
دهون غير مشبعة | 2 غرام |
كولسترول | 6 ملغ |
صوديوم | 32 ملغ |
الكربوهيدرات | 7 جم |
الألياف الغذائية | 1 غرام |
بروتين | 3 جم |