زبدة الفول السوداني الموز

أدعو هذا زبدة الفول السوداني الموز وصفة عصير "ألفيس الخاصة" ، لأن ساندويتش المفضلة لديه زبدة الفول السوداني مع الموز والعسل. هذا العصير سيعطيك الكثير من الطاقة للاستمرار طوال اليوم.

إذا لم يكن لديك وقت لتجميد شرائح الموز مسبقاً ، فما عليك سوى استخدام الموز العادي وإضافة المزيد من الثلج. وإذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك استبدال الحليب العادي (كامل أو قليل الدسم) ، أو حليب اللوز أو حتى حليب جوز الهند لحليب الصويا في هذه الوصفة.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

تُزيّن بالفستق المشوي المفروم ، إذا رغبت في ذلك ، وخدمها على الفور.

  1. ضع شرائح الموز المجمدة وقطع الأناناس المجمدة والثلج في الجزء السفلي من الخلاط أو وعاء عمل معالج الطعام ، المجهزة بشفرة معدنية.
  2. صب حليب الصويا على الفاكهة.
  3. إضافة المكونات المتبقية. هريس حتى سلس. إذا كان الخلاط لا يبدو أنه يسحق قطع الأناناس بشكل جيد بما فيه الكفاية ، أوقفها. دفع الأناناس أسفل مع ملعقة. إعادة بدء.

لا تفوت: Smoothie وصفات الاطفال سوف الحب

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 401
إجمالي الدهون 13 غرام
الدهون المشبعة 3 جم
دهون غير مشبعة 6 ز
كولسترول 3 ملغ
صوديوم 158 مجم
الكربوهيدرات 69 ز
الألياف الغذائية 7 جم
بروتين 10 غرام
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)