مهروس القرنبيط وصفة

قرنبيط مهروس

القرنبيط المهروسة هي واحدة من الخضروات المفضلة لدي لخدمة الأطفال ، لأنها لذيذة مثل البطاطا المهروسة العادية ، ولكن القرنبيط يعطيها فقط كمية إضافية من فيتامين C والألياف.

يمكنك توفير الوقت باستخدام هذه الوصفة من خلال شراء زهور القرنبيط التي تم غسلها مسبقًا في قسم المنتجات في السوبر ماركت الخاص بك.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. ضع زهيرات القرنبيط والبطاطس مكعبات في قدر كبيرة ثقيلة. غطي بالماء بمقدار بوصتين (يجب أن تصل المياه إلى بوصتين فوق قمم الخضار في الوعاء).
  2. يُغلى المزيج ويُطهى لمدة تتراوح بين 10 و 15 دقيقة حتى تصبح الخضروات طرية عند ثقبها بشوكة.
  3. استنزاف في مصفاة.
  4. عودة الخضار إلى قدر. إضافة المكونات المتبقية. اهرسي مع هراسة البطاطا حتى يصل الخليط إلى التناسق المطلوب.

خدمة دافئة.

الحب القرنبيط؟ جرب هذه الوصفات الرائعة الأخرى ، مثل القرنبيط المحمص ، براعم بروكسل والكراث مع سبايسي رذاذ ، القرنبيط المحمص ، شوربة سنشوك ، القرنبيط المحمص والجزر مع زيت الزيتون ، الفاصوليا البيضاء والقرنبيط المحمص مع براعم بروكسل المهروسة ، والقرنبيط المقلي مع الخردل بذور وفلفل أخضر.

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 246
إجمالي الدهون 6 ز
الدهون المشبعة 4 جم
دهون غير مشبعة 2 غرام
كولسترول 16 ملغ
صوديوم 130 مجم
الكربوهيدرات 41 ز
الألياف الغذائية 6 ز
بروتين 10 غرام
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)