صُنعت وصفة السبانخ المطبوخة مع الكريمة الثقيلة ، واندفة من جوزة الطيب ، والبصل المبشور قليلًا ، والزبدة ، وتصدرت مع شرائح البيض المطبوخ جيدا. هذا طبق جانبي لذيذ لأي وجبة تقريبًا. يمكنك الحصول على طبق السبانخ مع القليل من الجبن البارميزان المبشور أو المبشور الطازج.
السبانخ هو طبق جانبي ممتاز يقدم مع شرائح اللحم أو اللحم البقري أو قطع اللحم . أو تخدمها مع الدجاج المشوي أو المشوي أو السمك.
ماذا ستحتاج
- 2 كوب مفروم ، مطبوخ السبانخ
- 2 ملعقة صغيرة من البصل المفروم
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- اندفاع جوزة الطيب
- 1 كوب قشدة ثقيلة
- 1 ملعقة طعام زبدة
- 1 بيضة مطبوخة بشدة ، مقطعة إلى شرائح
كيف اعملها كيف اصنعها
- نضع السبانخ في القدر يضاف البصل والملح وجوزة الطيب والقشطة والزبدة.
- تخلط جيدا وتسخن حتى يذبل السبانخ والسبانخ.
- ملعقة على طبق التقديم وأعلى مع شرائح البيض المطبوخة.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 265 |
| إجمالي الدهون | 26 ز |
| الدهون المشبعة | 16 غرامًا |
| دهون غير مشبعة | 7 جم |
| كولسترول | 127 مجم |
| صوديوم | 74 مجم |
| الكربوهيدرات | 5 غرام |
| الألياف الغذائية | 1 غرام |
| بروتين | 5 غرام |