فطائر التفاح النباتي وصفة

الفطائر النباتي؟ جيد. فطائر التفاح النباتي؟ حتى أفضل! عندما يتعلق الأمر بالافطار ، لا يوجد سبب للتقليب فقط لأنك نباتي أو نباتي! فطائر البقان المصنوعة من التفاح ، المحضرة من حليب الصويا وقليلاً من التوفو ، صحية ، غنية بالبروتينات والألياف ، وبالطبع ، طعمها شهيًا تمامًا. هذه الوصفة الفطائر البقان التفاح هو نباتي ونباتي ، مما يجعلها خالية من البيض وخال من منتجات الألبان أيضا.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. في الخلاط أو معالج الطعام ، قم بتجميع كل المكونات ما عدا البقان حتى يتم تفاح التفاح ويتم مزج المكونات. بدلا من ذلك ، يمكنك تقطيع التفاح ناعما يدويا وخلط المكونات معا.
  2. طويت بلطف في البقان.
  3. اسقط الملاعق الكبيرة على مقلاة أو صينية مشوية بالزيت ، واطهيها لبضع دقائق حتى تظهر الفقاعات. اقلبه واطهيه حتى يصبح كلا الجانبين بلون بني فاتح.
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 381
إجمالي الدهون 25 جم
الدهون المشبعة 6 ز
دهون غير مشبعة 11 جم
كولسترول 4 ملغ
صوديوم 556 مجم
الكربوهيدرات 34 جم
الألياف الغذائية 5 غرام
بروتين 8 ز
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)