الخريف يجلب لنا فضله من فواكه الخريف اللذيذة. التفاح ، الكمثرى ، والتوت البري جعل مزيج رائع. الكثير من القوام والنكهات الجميلة في هذه السلطة: الفواكه الطازجة ، والتوت البري المجفف ، والجبن الأزرق ، والبصل الأحمر ، والخل البلسمي الصغير.
كلاهما لذيذ ولاذع ، هذه السلطة تقدم سلطة كبيرة لبدء وجبة طعام أو يمكن استخدامها كطبق جانبي لمرافقة الدجاج أو لحم الخنزير.
ماذا ستحتاج
- 1 تفاحة كبيرة (مقشرة ومقطعة ومقطعة إلى مكعبات نصف بوصة)
- 1 الكمثرى (ناضجة ، مقشرة ، محفور ، ومقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة)
- ربع كوب توت بري (مجففة)
- 1/4 كوب من الجوز
- 4 أونصة من الجبن الأزرق (شركة ، مفتتة)
- 1/2 بصل أحمر (شرائح رقيقة)
- ملعقتان كبيرتان من الخل البلسمي
- To Taste: الملح والفلفل الطازج المطحون
- اختياري: سلطة خضراء مختلطة
كيف اعملها كيف اصنعها
- وضع الجوز على ورقة الكعكة والخبز المحمص في فرن مسخن في 350 F لمدة 3 إلى 5 دقائق. إزالة ، والسماح لتبرد وختم تقريبًا.
- في وعاء كبير ، أرمي جميع المكونات.
- قدمي الطبق أو على سرير من الخس أو الخضر المختلطة.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 451 |
| إجمالي الدهون | 26 ز |
| الدهون المشبعة | 12 جم |
| دهون غير مشبعة | 6 ز |
| كولسترول | 43 ملغ |
| صوديوم | 655 مجم |
| الكربوهيدرات | 43 جم |
| الألياف الغذائية | 9 ز |
| بروتين | 16 غرامًا |