كيفية الحصول على ما يكفي من البروتين على نظام غذائي نباتي أو نباتي

إذا كنت قلقًا بشأن الحصول على كمية كافية من البروتين على نظام غذائي نباتي أو نباتي ، فقد تكون مفاجئًا. والحقيقة هي أن معظم الأمريكيين يحصلون على الكثير من البروتين في نظامهم الغذائي ، ويمكن للنباتيين وحتى النباتيين الحصول بسهولة على ما يكفي من البروتين في نظامهم الغذائي. ما زال العديد من الناس يعتقدون أن البروتين لا يتوفر إلا من اللحوم والمصادر الحيوانية ، ولكن ما لم تكن حاملاً أو لاعب كمال أجسام أولمبي ، فمن المرجح أن تحصل على أكثر من البروتين بما يكفي دون أن تحاول حتى. هنا أفضل مصادر البروتين للنباتيين.

المزيد من مصادر البروتين للنباتيين والخضار