عندما ينجذب الأطفال إليك لخبز شيء ما ، ولكن ليس لديك الوقت ، انتقل إلى هذه الوصفة الخالية من الخبز. هذه الوصفة البنّيّة سريعة وسهلة وتستعمل مكوّنات قد تكون موجودة في مخبوزك. يمكن أن يكون من الارتياح لجعل الحلوى دون الحاجة لتشغيل الفرن الخاص بك!
ماذا ستحتاج
- 1 14 أوقية. يمكن أن تحلي الحليب المكثف
- 2 أوقية. الشوكولاتة غير المحلاة
- 2 ½ أكواب فتات غراهام التكسير
- 1 كوب من الجوز المفروم
كيف اعملها كيف اصنعها
- قم برش صحن خبز مقاس 9 بوصات مع رذاذ طهي غير لاصق.
- سخني الحليب المكثف المحلى والشيكولاتة غير المحلاة في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة إلى منخفضة ، حتى تذوب الشوكولاتة ويزداد المزيج ، حوالي 10 دقائق.
- أخرج المقلاة من النار ، وحركها في فتات غراهام للتكسير ونصف الجوز المفروم.
- انتشر في المقلاة المحضرة. قمة مع الجوز المتبقية.
- البرد حتى حازم ، 3-4 ساعات.
أسهل طريقة للحصول على فتات غراهام تكسير هو وضع المفرقعات في معالج الطعام ونبضها حتى تكون فتات ناعم. يمكنك أيضًا تفتيتها بيديك ، أو وضعها في كيس زيبلوك وسحقها باستخدام دبوس.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 230 |
| إجمالي الدهون | 12 جم |
| الدهون المشبعة | 4 جم |
| دهون غير مشبعة | 2 غرام |
| كولسترول | 11 ملغ |
| صوديوم | 75 ملغ |
| الكربوهيدرات | 27 غرام |
| الألياف الغذائية | 1 غرام |
| بروتين | 5 غرام |