حليب جوز الهند والقشدة والقرفة تقدم طبقة غنية من الموز على البخار. لا تتردد في إضافة فاكهة آسيوية أخرى ، مثل المانجو أو فاكهة النجوم.
ماذا ستحتاج
- 4 الموز
- 1/2 كوب كوب جوز الهند
- 1 1/2 كوب حليب جوز الهند
- 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة أو حسب الرغبة
- ملعقتان كبيرتان من السكر
- 1 ملعقة طعام نشا الذرة مختلطة في 3 ملاعق طعام من حليب جوز الهند
- أوراق النعناع
كيف اعملها كيف اصنعها
- قشر الموز وقطع إلى أرباع.
- قم بتبريد الموز في باخرة مغطاة فوق مقلاة مليئة بالماء المغلي.
- جلب كريم جوز الهند وحليب جوز الهند ليغلي. أضيفي القرفة والسكر.
- أعط خليط نشا الذرة وحليب جوز الهند سريع التحريك. أضيفي إلى القدر مع التقليب بسرعة لتكثفي.
- ضع قطع الموز على البخار في أطباق التقديم الفردية واسكب الصلصة فوقها. مقبلات مع أوراق النعناع وشرائح الفاكهة الآسيوية ، حسب الرغبة.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 528 |
| إجمالي الدهون | 31 ز |
| الدهون المشبعة | 27 غرام |
| دهون غير مشبعة | 1 غرام |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 31 ملغ |
| الكربوهيدرات | 67 ز |
| الألياف الغذائية | 7 جم |
| بروتين | 5 غرام |