هل تريد لأطفالك تناول المزيد من الخضار ولكنهم يواجهون صعوبة في القيام بذلك؟ جرب هذه الشطائر المشوية والجبن المشوية اللذيذة وحشوها بالزهور البروكلي اللذيذة والمغذية. لأن طاقمك سيستمتع
أيضا ، هذه الوصفة تدعو إلى مخلفات المكرونة والجبن ، لكنها يمكن أن تعمل بشكل كامل إذا قمت بإنتاجها على الفور طالما تركتها تبرد وترتفع قليلاً. أوصي باتباع هذه الوصفة إذا لم يكن لديك بعض الأدوات المتوفرة بالفعل.
لعرض الصور خطوة بخطوة لهذه الوصفة أو لعرض المشاركة الأصلية على مدونتي Grilled Cheese Social .com.
ماذا ستحتاج
- 2 شرائح نخب تكساس (قطع سميكة)
- 2 إلى 3 أونصة جبنة شيدر
- 1/3 كوب جبنة ماك ان (بقايا)
- 2 ملعقة طعام بروكلي (مطبوخ ومفروم)
- 2 ملعقة صغيرة من الزبدة (مملحة)
كيف اعملها كيف اصنعها
1. ابدأ بأخذ قطعة واحدة من نخب تكساس وتغطيتها بنصف جبنة شيدر. ثم أخذ ملعقة من المعكرونة ووضعها في منتصف الخبز. انتشر بلطف ولكن تأكد من الحفاظ على المعكرونة والجبن بالقرب من مركز الخبز - لذلك لا ينسكب خارج أثناء الطهي. ادفع البروكلي إلى جبنة ماك واضف الجبنة الشيدر المتبقية في الأعلى. ضع قطعة الخبز الأخرى في الأعلى والزبدة على جانبي الساندويتش
2. ضع سندويش بالزبدة في مقلاة متوسطة الحجم وحرك الحرارة إلى متوسطة. يُطهى المزيج لبضع دقائق على كل جانب حتى يصبح لونه ذهبي وبني ويذوب الجبن تمامًا.
5. أزل الجبن المشوي من الحرارة واتركه لبضع دقائق قبل التقديم.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 609 |
| إجمالي الدهون | 46 غرامًا |
| الدهون المشبعة | 27 غرام |
| دهون غير مشبعة | 13 غرام |
| كولسترول | 132 مجم |
| صوديوم | 898 مجم |
| الكربوهيدرات | 20 جم |
| الألياف الغذائية | 2 غرام |
| بروتين | 30 جم |