باليونانية: φρουτοσαλάτα ، تنطق froo-toh-sah-LAH-tah
سلطة الفواكه اليونانية هذه هي مزيج بسيط من الفواكه الموسمية المفضلة ، هذه الوصفة هي المفضلة لفصل الصيف. في اليونان ، تعد سلطات الفواكه والفاكهة هي النهاية المفضلة لوجبة طعام ، ويمكن أيضًا تناولها كوجبة خفيفة أو وجبة خفيفة. يقدم مع الأجبان المفضلة لديك.
البحث عن آخر هنا.
ماذا ستحتاج
- 2 التفاح الذهبي لذيذ
- 1 تفاح جراني سميث
- 2 أنجو (أخضر) كمثرى
- 3 nectarines
- 3 الموز
- 4 فاكهة الكيوي (شركة)
- عصير من 4 برتقال مع اللب
- ملعقتان كبيرتان من العسل
كيف اعملها كيف اصنعها
- ملاحظة: في اليونان ، نحن نثقب الفاكهة ، ولكن باستثناء فاكهة الكيوي والموز ، فإنه ليس من الضروري.
غسل وقشر الفاكهة. قطع إلى قطع صغيرة إلى حد ما. ضعها في وعاء كبير من السلطة. مزيج عصير البرتقال والعسل وتصب على الفاكهة. إرم و برد لمدة ساعة على الأقل قبل التقديم.
يخدم في الأطباق الفردية.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 434 |
| إجمالي الدهون | 2 غرام |
| الدهون المشبعة | 0 ز |
| دهون غير مشبعة | 0 ز |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 37 ملغ |
| الكربوهيدرات | 110 غرام |
| الألياف الغذائية | 17 ز |
| بروتين | 7 جم |