حرره كاتي وركمان.
تعلو وصفة سلطة الفواكه مع خليط بودرة الفانيليا الكريمي ، وتقدم حلوى منعشة ، أو حتى طبق جانبي لتناول وجبة خفيفة. أنا أحب أن أخدم سلطة الفواكه للأحزاب والعطلات والبطاطس. لكن في بعض الأحيان أقوم بإعداد سلطة الفواكه هذه لنا فقط - الأطفال سيأكلونها كوجبة خفيفة أو حتى وجبة الإفطار!
الفاكهة المدرجة في قائمة المكونات هي مجرد اقتراحات - يمكنك استخدام أي نوع من الفاكهة الناعمة التي تحبها ، مثل التوت ، أو العليق ، أو الخوخ المجفف ، أو الخوخة ، أو الخوخ ، أو المشمش ، وإذا كان لديك إمكانية الوصول إلى الأناناس الطازج ، فاستخدم هذا فضلا. كثيرا ما أصنع هذا مع البرتقال الحلو واليوسفي المعلب ، ولكن يمكنك استخدام البرتقال الطازج ، clementines ، أو اليوسفي بدلا من ذلك. بعض التفاح شرائح رقيقة هي أيضا لطيفة.
لا تفوت: وصفات الخضروات للأطفال في الواقع تريد أن تأكل
سلطة على عصا
ساندوتش خضار مشوي على الطريقة المكسيكية
سلطة السمسم بالعسل والكينوا مع الافوكادو
بيتزا مشوية بالخضار
ماذا ستحتاج
- 1 (20 أونصة) يستطيع شراب أناناس في عصير
- 1 كوب قشدة حامضة (عادية أو قليلة الدسم)
- 1 (3.4 أونصة) مزيج لحظة فانيلا مهلبية
- 2 1/2 كوب يقطع شرائح العنب الأحمر
- 2 كوب شرائح الفراولة الطازجة
- 1 كوب من العنب الطازج
- 1 (10 أوقية) يمكن أن البرتقال المندرين ، تصريفها بشكل جيد
كيف اعملها كيف اصنعها
- استنزف قطع الأناناس ، وحجز العصير في كوب قياس كوب واحد. سوف تحتاج إلى 3/4 كوب من عصير الأناناس. تجاهل (أو شرب!) أي إضافية. إذا لم يكن لديك ما يكفي من عصير الأناناس ، أضف كمية كافية من الماء إلى العصير لصنع 3/4 كوب. مزيج عصير الأناناس والقشدة الحامضة والحلوى الفانيليا الفورية في وعاء صغير. غطاء والثلاجة لمدة 1 ساعة.
- وفي الوقت نفسه ، أيضا برد قطع الأناناس.
- إرم العنب والفراولة والعنب والبرتقال واليوسفي وقطع الأناناس معا. توضع سلطة الفواكه في وعاء طويل من الزجاج والكريستال أو يقدم أطباق من الزجاج. ضعي ملعقة البودنج المثلجة فوق سلطة الفواكه - إذا كنت تحب قهوتك قليلاً ، يمكنك التغلب عليها بخلاط يدوي كهربائي لمدة دقيقة قبل تقليبها فوق الثمرة.
تأكد أيضًا من إطلاعك على فطائر الجبن بالفراولة ، وسلطة الفواكه على عصا ، وفطيرة آيس كريم فريز دجاج بالفراولة ، وكعكة قهوة ستريبسل ستريبوسيل مع رذاذ الفانيلا الحلو .
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 182 |
| إجمالي الدهون | 5 غرام |
| الدهون المشبعة | 2 غرام |
| دهون غير مشبعة | 1 غرام |
| كولسترول | 15 مجم |
| صوديوم | 71 مجم |
| الكربوهيدرات | 35 جم |
| الألياف الغذائية | 3 جم |
| بروتين | 2 غرام |