الكثير من الأطعمة المشتراة في المخزن تكون صديقة للنبات
لا يأكل النباتيون الدواجن أو اللحوم أو الأسماك أو أي منتجات حيوانية بما في ذلك البيض والحليب والعسل أو أي منتجات تحتوي عليها. عادة ما يعتمد النظام الغذائي النباتي على الأطعمة النباتية الكاملة ، مثل الخضراوات الطازجة والفواكه والحبوب الكاملة ، مع العناصر النباتية المتخصصة. والمثير للدهشة أن العديد من الأطعمة المعلبة التي يتم شراؤها في المتاجر هي نباتية.
تحتوي العديد من المنتجات النباتية على السكر المعالج ، والذي يتجنبه بعض النباتيين.
ويطلق على بعض العناصر التي تحتوي على مكونات نباتية فقط بأنها "تتم معالجتها في منشأة تستخدم منتجات حيوانية" ، مما يعني إمكانية حدوث التلوث المتبادل.
عندما تقوم بالتسوق ، اقرأ الملصقات بعناية لتحديد الأطعمة النباتية. ابحث عن هذه المفضلات الصديقة للنباتات في رحلة التسوق التالية - بعد أن تحمّلين منتجاتك بالطبع.
الحبوب النباتية والحانات الوجبات الخفيفة
- يجمع Kashi Strawberry Fields Original بين أنواع الفراولة العضوية والتوت الأحمر مع القمح الأحمر الكامل الحبوب والأرز طويل الحبة لتقديم حبوب الإفطار المليئة بالبروتين والألياف والتي تم التعرف عليها على أنها عضوية ونباتية.
- صُنعت حبوب Cheerios مع 100 في المائة من شوفان الحبوب الكاملة التي توفر الألياف القابلة للذوبان. تعتبر Cheerios ، التي طالما وصفت كخيار جيد لنظام غذائي قليل الدسم وصحي للقلب ، أنها تحتوي على السكر والملح ونشا القمح ، كما أنها غنية بالفيتامينات والحديد. تحتوي الحبوب على أقل من غرام من الدهون المشبعة في كل وجبة.
- فاكهة الشوفان سريعة التحضير ، سكر التفاح والسكرامون هي مادة دسمة خالية من منتجات الألبان عند إعدادها مع الماء - حبوب الإفطار الساخنة المصنوعة من الحبوب الكاملة بنسبة 100٪. تضاف الفيتامينات والمعادن إلى جانب ثلث كمية السكر التي توجد عادة في النسخة العادية من هذا الغذاء الرئيسي. إذا كنت تفضل عدم إضافة سكر ، اذهب مع الشوفان الأصلي كويكر الأصلي وقم بتحلية الفاكهة.
- Nature Valley Crunchy Maple Brown Sugar حبيبات الجرانولا تحتوي على حبوب الشوفان الكاملة ، والأرز هش ، وشراب القيقب والسكر البني. لا تحتوي هذه الوجبة المقرمشة على الكوليسترول أو الدهون غير المشبعة ، كما أنها تقدم دفعة سريعة للطاقة.
حلويات ورقائق
- Cracker Jack أصليّ كراميل يكسو Popcorn & Peanuts محبوبة طفولة الذي يكون بعد حول ولا يزال يأتي مع علاج في كلّ صندوق. يجعل هذا المزيج من الفشار والفول السوداني المطلي بالكراميل وجبة خفيفة لذيذة لك أو للأطفال. تحتوي براعم التكسير بدون دهون مشبعة وخالية من الدهون غير المشبعة.
- مصنوعة نابيسس الزنجبيل الطقات مع الدقيق المخصب والزنجبيل الحقيقي. يتم تحلية ملفات تعريف الارتباط مع السكر ودبس السكر.
- كوكيز الشوكولاتة المملوءة بالكريم من Newman O من منتجات Newman's Own الخاصة خالية من منتجات الألبان وخالية من القمح. يحتوي الكوكي على دقيق القمح العضوي ، والشوكولاته غير المحلاة ، والسكر البودرة.
- Tostitos رقائق الذرة العضوية الزرقاء هي النسخة العضوية من رقائق الذرة الزرقاء العادية ، ولكن هذا الإصدار مصنوع من الذرة الزرقاء العضوية ، وزيت عباد الشمس العضوي المعبر عنه وملح البحر. يتم إضافة أي ألوان أو نكهات صناعية.
- رقائق البطاطس Kettle Brand ، ملح البحر والخل هي نباتية ، خالية من الغلوتين ، كوشير ولذيذ . هذه الرقائق لها نكهة حادة وأزمة مرضية. أنها لا تحتوي على مواد حافظة أو MSG أو الدهون غير المشبعة.
- ريتز كراكرز هي عبارة عن تكسير مألوف للوجبات الخفيفة مع طعم زبداني ، ولكنها لا تحتوي على منتجات حيوانية ، لذا فهي خيار جيد للمتسوقين النباتيون .
أغذية مجمدة ومثلجة
- Pillsbury Crescent Rolls هي العنصر الرئيسي في وجبات عطلة. هذه القوائم الاحتفالية لا تحتوي على المنتجات الحيوانية. إنهم ليسوا من الحبوب الكاملة ، ولكن العطل لا يحدث في كثير من الأحيان.
- الميزان الذكي للزبدة الخفيفة هو انتشار خال من منتجات الألبان ومصنوع من زيت بذور الكتان. أنه يحتوي على الدهون غير المتحولة وهو خال من الغلوتين. يحتوي هذا الدسم على نصف الدهون والسعرات الحرارية من الزبدة أو المارجرين.
- السيدة سميث ديب ديش كريسس تبسط عملية صنع الكعكة. القشرة مصنوعة من دقيق القمح ، تقصير الخضار ، وليس منتجات الألبان.
- ماري كالندر فطائر الفواكه المجمدة والاسكتلنديون في كرز تشكنش ، التفاح الهولندي ، الخوخ المشوي ورازيبيري كلها منتجات نباتية.
- لا يحتوي الجليد الإيطالي الحقيقي في لويجي على أي منتجات ألبان ، لكنه يحل محليات صناعية. يتم معالجة الثلج بالماء المصفى والسكر وشراب الذرة والنكهات الطبيعية. اعتمادا على النكهة ، فهي ملونة مع مركز عصير البنجر أو الكراميل.
- Ore-Ida Tater Tots تزرع البطاطا والزيت النباتي والملح والمذاقات المنكهة للسندويشات والحساء ، ولكنها تذهب مع أي وجبة. الاطفال يحبونهم.
الأطعمة مخزن
- Brianna's Poppy Seed Dressing هو صلصة سلطة نباتية غير الألبان دسم التي تحظى بشعبية مع الأطفال والكبار على حد سواء. وتشمل المكونات زيت الكانولا والسكر والبصل ودقيق الخردل وبطبيعة الحال بذور الخشخاش. ويمكن استخدام هذا الصلصة سلطة كما تراجع للفاكهة.
- تجمع صلصة إلباسو إنشيلادا مزيجًا من الطماطم المهروسة والماء وزيت فول الصويا والسكر والملح مع التوابل لتقديم منتج يضيف لكمة إلى الانتشلادا. إبقاء هذه الصلصة المعلبة النباتية الصديقة في متناول اليد لتلك الليالي كنت شغف المطبخ المكسيكي.
- لا تحتوي Duncan Hines Creamy Home-Style Frosting على منتجات الألبان على الرغم من "دسم" في العنوان. فهو يجمع بين العديد من السكريات مع تقصير الزيت النباتي والمذاق لجعل هذه الكعكة تحتل المرتبة الاولى علاج.
- صلصة راجو بيتزا سريعة التحضير مصنوعة من صلصة الطماطم وزيت الصويا والبصل المجفف والسكر والبهارات. استخدم هذه الصلصة الخالية من المنتجات الحيوانية لتحويل قشرة البيتزا المشتراة وعدد قليل من الخضار إلى عشاء للبيتزا في دقائق معدودة فقط.
- خبز القمح الكامل من أرنولد هو 100٪ من الحبوب الكاملة ومعبأ بالألياف. لا يحتوي على دهون مشبعة أو دهون غير مشبعة.