مصنوعة من الموز ، وزبدة الفول السوداني ، وحليب الصويا ودقيق الشوفان ، ويتم تحلية هذه الكوكيز المكررة الخالية من السكر بشيء من شراب القيقب ، مما يجعلها مثالية للعائلات التي تهتم بالصحة وتتطلع إلى تقليل تناول السكر المكرر.
من المسلم به أن هذه الكوكيز من زبدة الفول السوداني الخالية من السكر ، ليست لذيذة مثل السيدة فيلدز ، ولكنها سوف ترضي الرغبة الشديدة في الشوكولاتة ، وتكون قليلة الدهون ، وصحية بما فيه الكفاية لتتناولها على الإفطار ، مدسوسًا في علبة غداء الغداء ، أو كوجبة خفيفة بعد المدرسة. إنها طعم رائع ، ولكنها ليست حلوة للغاية ، لذلك قد تكون مختلفة قليلاً عما اعتدت عليه ، إذا كنت معتادًا على تناول الكثير من السكر العادي.
نباتي ، نباتي ، قليل الدسم ، خالٍ من السكر وعالي الألياف.
انظر أيضا: جمع الكعكة النباتي النهائي
ماذا ستحتاج
- 2 الموز
- 1/3 كوب زبدة الفول السوداني (في درجة حرارة الغرفة أفضل)
- 2 ملعقة طعام حليب الصويا
- 1/4 كوب شراب القيقب
- 1/3 كوب دقيق
- 1/4 كوب كاكاو
- 2 1/4 كوب دقيق الشوفان
كيف اعملها كيف اصنعها
أولا ، قبل تسخين الفرن إلى 350 درجة.
في وعاء متوسط ، يهرس الموز حتى يصبح سلسًا تمامًا. يقلب في زبدة الفول السوداني وحليب الصويا وشراب القيقب حتى تمتزج جيدا. إذا كانت زبدة الفول السوداني الخاصة بك صلبة للغاية ، يمكنك وضعها في الميكروويف لبضع ثوان فقط لتخفيفها قليلاً ، حسب الحاجة.
المقبل ، إضافة الطحين والكاكاو ، ويقلب لدمج جيدا. وأخيراً ، أضيفي الشوفان واخلط حتى تمتزج جيداً.
إسقاط الكعكة الكعكة من قبل ملعقة كبيرة سخية على ورقة الكعكة ، ويتسطح طفيفة لتشكيل. وبدون أي صودا خبز أو مسحوق خبيز ، فإن هذه البسكويت لا "ترتفع" على الإطلاق ، لذا فإن أي شكل تضعه في الفرن سيكون هو نفس الشكل الذي سيحصلون عليه عندما يخرجون!
أخبز ملفات تعريف الارتباط الخاصة بك لمدة 14-16 دقيقة ، أو حتى الانتهاء.
المزيد من وصفات الكعكة الخالية من السكر لمحاولة:
- خالية من السكر كعكة زبدة الفول السوداني الموز
- ملفات تعريف الارتباط
- الكوكيز تاريخ الغذاء الخام
- شوكولاتة روم شوكولاتة خالية من السكر
- حتى المزيد من الكوكيز الخالية من السكر
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 96 |
| إجمالي الدهون | 3 جم |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 2 غرام |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 117 مجم |
| الكربوهيدرات | 15 جم |
| الألياف الغذائية | 2 غرام |
| بروتين | 2 غرام |