الفطور هو الوجبة الأهم في اليوم؛ على هذا يتفق جميع الخبراء. وهي ليست أكثر أهمية من العام الدراسي. الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار يقدمون أداءً أفضل في الفصل الدراسي. ستساعد هذه الوصفات عائلتك على الشعور بمزيد من القوة والحفاظ على مستوى الطاقة لديها. أفضل الأطعمة التي تقدم في وقت الإفطار تشمل الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض ومنتجات الألبان والأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه وغيرها من المنتجات.
01 من 10
كويك كيك كعكة سريعة القهوة. ليندا لارسن أنا أحب هذا coffeecake. انها حقا ترقى الى اسمها! انها سريعة لتقديم ولذيذ. الوصفة الأصلية تحتوي على مكسرات مقطعة في الستريسل. أنا استبدال دقيق الشوفان الطبخ للمكسرات وجعلت ذلك على هذا النحو منذ ذلك الحين. انها العطاء ، حلوة بعض الشيء ، مع قمة غنية وتفتت.
02 من 10
قم بجعل البيض المخفوق إلى الأمام قم بجعل البيض المخفوق إلى الأمام. ليندا لارسن هناك شيء عن مجرد رمي مقلاة في الفرن والانتظار لبضع دقائق لتناول وجبة فطور دسمة ومليئة بجاذبية. بالنسبة لي ، لا يضطرني النظر إلى البيض النيئ في الصباح إلى زيادة كبيرة. وهذه الوصفة رائعة. دسم وغنية.
هنا طريقة رائعة أخرى لتناول وجبة الفطور. يرعى هذا الرغيف القلبية واللذيذ مع التوت البري لاذع والبرتقال الحار!
04 من 10
كعكة بالتوت البري ليا ماروني فطائر التوت الأزرق هي مجرد طعام الإفطار المثالي. هذه الوصفة تجعل الكعك الكبير العطاء ينفجر بالفاكهة. يم.
05 من 10
تشيزى باستا فريتاتا تشيزى باستا فريتاتا. ليندا لارسن Frittatas هي ببساطة عجة قوية هي أسهل لجعل. يمكنك إضافة أي شيء تريده إلى fritatas: اللحم المفروم المطبوخ والخضروات الطازجة والجبن المفضل لديك. وبقايا التبريد. ستسخن بشكل جميل في الميكروويف لمدة 15-20 ثانية لكل حصة.
تعتبر وصفة الخبز السريعة الممتازة هذه مثالية للاستمتاع بقضمة بينما تنفد من الباب. الوصفة غير عادية قليلاً حيث يوجد سائل قليل جداً ، مما يجعل الخبز العطاء ورطباً.
من يقول أنه لا يمكنك الحصول على السندويشات لتناول الافطار؟ إذا كانت البيتزا الباردة خيارًا ، أعتقد أن شطيرة باردة أفضل. تمتلئ هذه السندويتش الصحية بالبروتين لبداية رائعة ليومك.