الهراء Quiches هي رائعة وصفة يدوية سريعة الإفطار وصفة أطفالك سوف الحب. يمكنك استخدام الوافل كبديل لقشرة فطيرة ، وقم بتجميعها مع لحم الخنزير والجبن المبشور. ثم تضاف خليط البيض والكريما ، الذي يدخل في المسافة البادئة على كل كعكة ، وأخبزها.
هذه الوصفة غير المعتادة هي مثل كيشي على قمة الهراء وهذا لذيذ للغاية.
يقدم مع بعض لحم الخنزير المقدد المقرمش وعصير البرتقال والقهوة الساخنة لتناول وجبة الإفطار أو الغداء.
ماذا ستحتاج
- من 6 إلى 8 فوهات مجمدة (حسب الحجم)
- 1 كوب فرم مقلي
- 1 كوب من جبنة هافارتي
- 3 بيض ، تم ضربه
- 1/4 كوب قشدة ثقيلة
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- الفلفل داش
- ملعقتان كبيرتان من جبنة البارميزان المبشورة
كيف اعملها كيف اصنعها
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. تأكد من أن الفطائر صلبة وليس لديها أي ثقوب. نخب الفطائر حتى هش. ثم رش ورقة الخبز مع الجانبين مع رذاذ الطبخ nonstick ووضع الفطائر على الورقة.
يرش لحم الخنزير وجبن هافارتي فوق الفطائر. هل يمكن أن تحذف لحم الخنزير إذا كنت ترغب في جعل سهل الفطائر Quiches.
في وعاء متوسط ، قم بخلط البيض والقشدة والملح والفلفل وتقليبها حتى تمتزج.
يُسكب مزيج البيض فوق كل قالب وافل. ابذل قصارى جهدك للحفاظ على خليط البيض في الوافل ، ولكن إذا كان هناك بعض البقع على ورقة الخبز فهذا أمر جيد.
قد تحتاج إلى استخدام فطائر الوافل أكثر أو أقل لهذا المقدار من البيضة ، وفقًا لحجمها. عندما يتم تغطية الفطائر مع خليط البيض ، رشها مع جبنة البارميزان.
يُخبز لمدة تتراوح بين 18 و 24 دقيقة أو حتى ينفث مزيج البيض ويصبح الجبن مخفوقًا. رشي بسكر البودرة ، إذا كنت ترغب في ذلك ، أو يمكنك تقديم الكيش مع شراب القيقب المرتفع. اتركيه تبرد لمدة 5 دقائق ، ثم اعطه.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 324 |
| إجمالي الدهون | 15 جم |
| الدهون المشبعة | 8 ز |
| دهون غير مشبعة | 4 جم |
| كولسترول | 140 ملغ |
| صوديوم | 407 ملغ |
| الكربوهيدرات | 32 ز |
| الألياف الغذائية | 13 غرام |
| بروتين | 22 جم |