التفاح الشوفان الشوفان الفطائر

في حين أن صناديق المزيج المزيج مناسبة ، لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لصنع عجينة الفطائر الخاصة بك. للحصول على القليل من الألياف الإضافية ، جرب هذه الفطائر الشوفان في صوص الشوفان اللذيذ. قاوم الإغراء لتوضيبهم بالزبدة. شراب القيقب الصغير مثالي ، أو جرب عصير التفاح المحمر ورش القرفة.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. ضع المكونات في وعاء متوسط ​​وخفقت حتى تمتزج جيدًا.
  2. سخني صينية إلى 375 فهرنهايت (متوسطة). عندما تكون صينية الخبز ساخنة ، صب حوالي 1/4 كوب من خليط الفطائر في كل فطيرة. طهي حتى تظهر الفقاعات والحواف منتفخة. اقلب الفطائر واقليها حتى تصبح ذهبية.

لكل حصة من الفطائر: السعرات الحرارية 248 ، السعرات الحرارية من الدهون 46 ، Total Fat 5.2g (sat 0.6g) ، الكولسترول 1mg ، الصوديوم 309mg ، الكربوهيدرات 42.7g ، الألياف 2.9g ، البروتين 7.8g

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 160
إجمالي الدهون 5 غرام
الدهون المشبعة 1 غرام
دهون غير مشبعة 2 غرام
كولسترول 2 ملغ
صوديوم 373 مجم
الكربوهيدرات 23 غرامًا
الألياف الغذائية 2 غرام
بروتين 7 جم
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)