ثوم بطاطس مهروسة مع جبنة بارميزان

تصنع هذه البطاطا المهروسة بالثوم البسيط مع الكثير من الثوم والحليب والزبدة. استخدمي حليبًا قليل الدسم لتخفيض السعرات الحرارية قليلاً ، أو استخدم نصفًا ونصف للحصول على هريس أكثر ثراءً.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. ضع البطاطس والثوم في قدر كبيرة. غطي بالماء ثم اغلي على نار مرتفعة. خفض الحرارة.
  2. ينضج 20 دقيقة. استنزاف البطاطا.
  3. ضع البطاطس والثوم في وعاء كبير.
  4. إضافة المكونات المتبقية. هريس أو ضرب مع خلاط كهربائي حتى تصبح ناعمة.

* إذا كان لديك مطحنة للبطاطا ، ضع البطاطس خلالها وأنت تضيفها إلى وعاء الخلط. هذا يجعل البطاطا المهروسة أكثر سلاسة.

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 180
إجمالي الدهون 5 غرام
الدهون المشبعة 3 جم
دهون غير مشبعة 2 غرام
كولسترول 15 مجم
صوديوم 219 ملغ
الكربوهيدرات 29 جم
الألياف الغذائية 3 جم
بروتين 5 غرام
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)