مثالية لعشاء سريع في أيام الأسبوع ، هذه وصفة الإسكواش المحمصة هي متعددة الاستعمالات بقدر ما هي سهلة. قدميه لوحده ، على سرير من الخضر ، أو كمرافقة للدواجن المحمصة. لا يمكنك الذهاب الخطأ مع القرع العطاء ، بالكراميل!
ماذا ستحتاج
- 1 قرع كبير من butternut ، مكعبات (7 إلى 8 أكواب)
- 1/4 كوب شراب القيقب
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون الخفيف
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
كيف اعملها كيف اصنعها
- سخن الفرن إلى 400 فهرنهايت.
- إرم القرع مع شراب القيقب والزيت.
- قم بترتيب السكواش المحضر في طبقة واحدة على ورقة تحميص مبطنة بالورقة وشويها مع التحريك مرة واحدة لمدة 35 إلى 40 دقيقة حتى يتحول لونها إلى اللون البني الذهبي.
- قدمي قرع القيقب المحمص الساخن أو في درجة حرارة الغرفة.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 128 |
| إجمالي الدهون | 5 غرام |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 4 جم |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 6 ملغ |
| الكربوهيدرات | 21 جم |
| الألياف الغذائية | 2 غرام |
| بروتين | 1 غرام |