الخضار المشوية المنعشة واللذيذة تضيف الكثير من النكهة لسندويشات البانيني . استمتع مع السلطة الجانبية المفضلة لديك ومشروب بارد.
ماذا ستحتاج
- 8 شرائح الخبز العجين
- 1 كوسة صغيرة
- 1 قرع أصفر صغير
- 1 فلفل أحمر
- ملح للتذوق
- فلفل للذوق
- 8 شرائح جبنة بروفولون
- 8 أوراق الريحان
- 2 ملعقة طعام مايونيز
كيف اعملها كيف اصنعها
1. سخن شواء مسبق للحرارة المتوسطة. قطع الكوسا والاسكواش بالطول إلى شرائح 1/4-inch. قطع الفلفل الحار في شرائط 1/2 بوصة.
2. ضعها على شواية أو سلة خضار مشوية بالزيت. يُطهى لمدة 5 دقائق تقريبًا.
3. إزالة من شواء. أفضل أربع شرائح من الخبز مع المايونيز والخضار المشوي وأوراق الريحان الطازجة والجبن. إغلاق مع الخبز المتبقي ومكان على الشواية. دع السندويشات تطهى لمدة 3 دقائق لكل جانب.
إزالة وتقديم.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 267 |
| إجمالي الدهون | 17 ز |
| الدهون المشبعة | 8 ز |
| دهون غير مشبعة | 4 جم |
| كولسترول | 32 ملغ |
| صوديوم | 569 ملغ |
| الكربوهيدرات | 15 جم |
| الألياف الغذائية | 3 جم |
| بروتين | 15 جم |