Ham Salad Wraps هي وصفة ساندويتش باردة لذيذة تقدم مثالية للتعبئة في صناديق الغداء ، سواء كانت ستنقل إلى العمل أو إلى المدرسة. مزيج من الجبن والخردل والذرة ، وانتشار لحم الخنزير المقدد ملفوفة في عجة الذرة.
يمكنك استخدام سمك السلمون المعلب ، والدجاج ، أو التونة بدلا من لحم الخنزير. أضفت الجزر الممزوج عندما أخذت الصورة. أو يمكنك التوابل وإضافة بعض الفلفل الأخضر أو الفلفل jalapeno.
تأكد من وضع هذه الساندويتش في صندوق غداء معزول مع علبة عصير مجمدة أو علب هلام مجمدة للحفاظ على درجة حرارة آمنة حتى يتم تناول وجبة الغداء.
ماذا ستحتاج
- 1 (8 أونصة) حزمة الجبن كريم ، خففت
- 3 ملاعق كبيرة من صلصة السلطة المخفوقة (معجزة السوط) أو المايونيز
- 3 ملاعق طعام من الخردل بالعسل
- 1 (16-أوقية) حزمة الذرة المجمدة ، إذابة
- 2 (4.5-أونس) علب دسم لحم الخنزير انتشار
- 10 (8 بوصة) رقائق الذرة
كيف اعملها كيف اصنعها
في وعاء متوسط ، هب الجبنة مع صلصة السلطة حتى تصبح ناعمة. فاز في الخردل العسل.
ضجة في الذرة وانتشار لحم الخنزير.
تنعيم رقاق الذرة عن طريق لفها في منشفة ورقية آمنة الميكروويف. الميكروويف الرقاق على طاقة عالية لمدة 10 ثانية لكل التورتيا حتى تكون لينة. قم بفك المنشفة الورقية وانتشر كل من خبز التورتيا الخفيف مع خليط لحم الخنزير. نشمر الرقاق ، مع ملء الحشوة ، وقطع كل منها في النصف.
خدمة اللفافات على الفور ، أو التفاف وتجميد. لذوبان الجليد ، دعيه يذوب في الثلاجة طوال الليل ، أو ضع السندويشات المجمدة في صناديق الغداء المعزولة مع علبة هلام مجمدة.
إذا لم تكن ترغب في تجميد السندويشات ، يمكنك إضافة الخضار الأخرى في هذه الحشوة ، مثل الفلفل الأخضر أو الفلفل الأحمر المقطّع ، الجزر الممزق ، البازلاء ، قصاصات الصيف المقطعة ، أو الطماطم المفرومة.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 365 |
| إجمالي الدهون | 20 جم |
| الدهون المشبعة | 8 ز |
| دهون غير مشبعة | 6 ز |
| كولسترول | 52 ملغ |
| صوديوم | 829 ملغ |
| الكربوهيدرات | 34 جم |
| الألياف الغذائية | 2 غرام |
| بروتين | 12 جم |