هذا السلمون المشوي اللذيذ سهل التحضير ومثير للإعجاب للنزلاء الباحثين عن العشاء إذا كنت تستخدم شرائح اللحم أو سمك السلمون. جيد للوجبات الكورية وأيضا مع السلطات الأمريكية أو الجانبية ، إنها وصفة متعددة الاستعمالات والتي تعتبر رائعة أيضا على الشواية. لسمك السلمون المشوي ، يعد وفقا لتوجيهات وشواء لمدة 5 دقائق لكل جانب.
ماذا ستحتاج
- 5 ملعقة طعام من صويا الصويا
- سمك سلمون واحد (شرائح أو شرائح)
كيف اعملها كيف اصنعها
- سخن وعاء الفروج والدهن مع رذاذ الطبخ.
- فرشاة الصويا العسل الصقيل على لحم السالمون واسمحوا الوقوف لمدة 15 دقيقة.
- ضعي السلمون على مقلاة مع جانب جانبي من الجلد لأسفل أي كمية متبقية من الصلصة فوق السمك.
- لف الأسماك على الرف العلوي لمدة 6-8 دقائق.
- لسمك السلمون المشوي ، طهي 5 دقائق لكل جانب على شواية ساخنة.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 152 |
| إجمالي الدهون | 8 ز |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 3 جم |
| كولسترول | 51 مجم |
| صوديوم | 49 مجم |
| الكربوهيدرات | 1 غرام |
| الألياف الغذائية | 0 ز |
| بروتين | 18 جم |