من المؤكد أن نخب الأفوكادو هو نوع من الطعام في هذه الأيام. بالتأكيد ، هناك بالفعل مئات من التنويعات الرائعة في جميع أنحاء الإنترنت ، ولكن هذه هي المفضلة لدي طوال الوقت. السندويش المحمص ، أفوكادو دسم ، بيض مسلوق غني ، سبايسي سريراخا حار ، شرائح طرية من الفجل الطازج ، وأشرطة مشرقة من البصل الأخضر المتجمد معا لجعل هذا الخبز المحمص لذيذا ومبهج بشكل لا يصدق.
ماذا ستحتاج
- 2 شرائح الخبز (العجين المخمر)
- 1/2 أفوكادو
- 1 بيضة
- 1 الفجل
- 2 بصل أخضر
- 1 ملعقة طعام مايونيز
كيف اعملها كيف اصنعها
- ابدأ بإعداد البيضة. اترك الماء يصل إلى درجة غليان منخفضة ثم أضيفي البيض برفق. اتركه يطهى في الغليان لمدة 7 دقائق بالضبط أو حتى يصل مركز البويضة إلى الاتساق الذي أنت فيه.
- بمجرد طهيه ، صدمه في الماء البارد واهجر القشرة. اجلس جانبا.
- الآن إعداد البصل الأخضر و الفجل. قطع الفجل في الأقراص ومكان في الماء. بالنسبة للالكحول المحصورة ، قطع الأعشاب طولها إلى شرائح رفيعة. إعداد حمام جليدي وإضافة البصل إلى الماء. دعوا الجلوس في الماء حتى يبدأوا بالالتفاف. جافة قبل وضعها على شطيرة
- مزيج المقبل سريراتشا في مايو وتوضع جانبا.
- والآن بعد إعداد جميع المكونات ، حان الوقت لبناء الخبز المحمص. نخب 2 شرائح من الخبز ثم نهرس نصف الأفوكادو على كل شريحة من العجين المخمر المحمص.
- إضافة رذاذ من سريراشا مايو وبعض شرائح الفجل. قم بتجربة البصل الأخضر الملتوي في الوسط وأعلى مع نصف البيض المسلوق. تخدم على الفور.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 439 |
| إجمالي الدهون | 24 جم |
| الدهون المشبعة | 5 غرام |
| دهون غير مشبعة | 13 غرام |
| كولسترول | 208 ملغ |
| صوديوم | 443 ملغ |
| الكربوهيدرات | 43 جم |
| الألياف الغذائية | 12 جم |
| بروتين | 18 جم |