إذا كنت من محبي النكهات الاستوائية ، فستعجبك وصفة عصير جوز الهند والأناناس هذه. فهو يحتوي على كل من حليب جوز الهند وجوز الهند المبشور لطبقة مزدوجة من نكهة جوز الهند. إذا كنت ترغب في الحد من تناول السكر ، تأكد من استخدام حليب جوز الهند غير المحلى ، وجوز الهند المبشور غير المحلى ، وقطع الأناناس المجمدة غير المحلاة لهذه الوصفة. ابحث عنها في الأغذية الصحية المحلية أو محلات السوبر ماركت للأغذية الطبيعية ، مثل سوق Whole Foods أو Trader Joe's.
ماذا ستحتاج
- 3 أكواب أناناس (قطع ، غير محلى ، مجمدة)
- 1/2 كوب حليب جوز الهند (غير محلى ، وليس كريم جوز الهند)
- 1/2 كوب عصير أناناس
- 2 ملعقة كبيرة. جوز الهند (غير المحلى ، تمزيقه)
- 1/2 كوب زبادي (فانيلا)
- 1 ملعقة كبيرة. عسل
- اختياري: 1 ملعقة كبيرة. أناناس (قطع للتزيين)
كيف اعملها كيف اصنعها
- ضع جميع المكونات في خلاط عصير ، مثل Blendtec أو خلاط VitaMix بالترتيب المدرج. العملية حتى الملمس الناعم أو المفضل.
- مقبلات مع قطع الأناناس. تخدم على الفور.
إذا لم تتمكن أنت وأطفالك من الحصول على ما يكفي من العصائر ، فجرّب بعض وصفات طعامنا المفضلة الأخرى.
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
---|---|
سعرات حراريه | 372 |
إجمالي الدهون | 18 جم |
الدهون المشبعة | 15 جم |
دهون غير مشبعة | 1 غرام |
كولسترول | 8 ملغ |
صوديوم | 42 ملغ |
الكربوهيدرات | 54 جم |
الألياف الغذائية | 6 ز |
بروتين | 5 غرام |